Uygulama Kegel egzersizleri
. Hamileliğinson 6 ay boyunca günde en az 100 kegels yapın .
2.
stirrups ayakları ile sırt üstü yatarken bebeğim teslim etmeyin . Buen az etkili doğum konumudur. Bu konumunu kullanarak gergin kaslarınızı neden olur ve yırtılma veya epizyotomi içinihtiyaç yol açabilir . Yatar pozisyondaçömelme veya yan kullanmak Kadınlar yırtılmaşansını azaltmak ve bu nedenle , epizyotomi içinihtiyacını azaltabilir .
3
doğum sırasında itme kontrol edin. Çok zor irade iterek çok hızlı doğum neden olabilir . Buperine yavaş yavaş germek ve yırtılma ya da epizyotomi içinihtiyacı yol açabilir izin vermez .
4
teslimattaçlandıran aşamasına kolaylığı. Eğer teslimat sırasında Çapak hissi hissettiğinizde , bu perine dokuları germek başlıyor demektir . Bu durumda , bastırıyor kadar kolay . Doktor yavaşçabebeği dışarı manevra için izin verin. Bu yırtılmaşansını ve epizyotomi ihtiyacını azaltacaktır .