. Tylenol , Motrin veya Aleve gibikarşı ağrı kesiciler üzerinde menstrüel krampağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır . Aylık ağrısı da şişkinlik ve sinirlilik ile ilişkili ise , özellikle menstrüel rahatsızlık tümbelirtileri mücadele için yapılan onlara fazladan ilaç var ağrı kesiciler alarak deneyin . Pamprin ve Midoliki iyi bilinen markalar.
2.
Egzersiz . Yürüyüş ya da diğer hafif egzersiz ,beyin bültenleri endorfin egzersiz çünkü ne zaman menstrüel kramp hafifletecektir. Endorfin " iyi hissediyorum " vardır Rahatsızlık daha tolere edilebilir hale kimyasallar. Ayrıca, kolay yoga uzanır deneyebilirsiniz . Olsa da , yoga bu ters pozlar hayızlı sırasında bir kadın için tavsiye edilmez , tavsiye edilebilir .
3
hidrate kalın. Dehidrasyon kas kramplarına neden olur ve zaten kramp eğer,karışımı içine daha eklemek gerekmez .
4
bitkisel çaylar içiniz. Papatya , zencefil , veya nane ile yapılan çaylar menstrüel kramp ile yardımcı olabilir . Çay, sıcak su da yatıştırıcı ve rahatlatıcı.
5
ısı uygulayın . Alt karın üzerinde bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi kullanın . Isı kasları gevşer ve adet krampları hafifletecektir. Evinizden uzakta olacağım varsa, alt karın sıcak tutmak için , bu türPeki Patch gibi bir ısınma düzeltme ekini uygulayın .
6
Orgazm hızla kasılacağı içinrahim kasları neden olarak menstrüel kramp kolaylığı yardımcı olur , o zaman uzun bir süre için dinlenmek .