iken progesteron , metformin ve hatta finasterid polikistik over sendromu , diyet de bu bozukluğu ile ilişkili sorunları önlemede önemli bir rol oynar semptomlarını tedavi etmek , bu yüzden başlamak için kullanılır gibi bazı ilaçlar Eğer kalori ve içerik hem de ne yemek izliyor .
Ancak, tek başına diyet PCOS tedavisinde en etkili yöntem değildir . Ayrıca, günlük hayata fitness rejiminin çeşit içermelidir . , Bisiklet yürüyüş ve yüzme fiziksel takipçiliği için tüm büyük seçenek vardır, yani beş kez bir hafta civarında egzersiz en az 30 dakika yapmaya çalışın .
Kalori
bu yana durum kilo ile ilişkilidir , kalori alımını kesti. Her gün yemek kalorimiktarını keserek, kilonuzun bir iyileşme göreceksiniz . Diyet elendiği kalorisayısıkişinin gerçekten bağımlı olduğunu , ancak çoğu kadın bütün olarak kendi yemek 250 ile 300 kalori arasında bir yerde keserek ağırlığında bir azalma yaşayabilirsiniz . Bu çok sağlıklı bir dizi olan , haftada bir pound civarında kilonuzu azaltmak gerekir .
Kilo yemek gerektiğini tam olarak kaç kalori öğrenmek için , bir hekim konuşmak , profesyonel diyetisyen ya da kilo kaybı . Tıp alanında çoğu kişi sizin diyet için gerekli kalorikesin sayısını kurmak yardımcı olabilir .
İçerik
kalori alımını kesmek ettik sağlıklı bir sayıya , yediğinizgıdaların gerçek bir göz atın . Rafine şeker içeren basit karbonhidratlar , işlenmiş gıdalar ve ürünler polikistik over sendromlu yaşarken vücudunuzun koyabilirsinizkötü bazı şeyler vardır , bu nedenle diyet bu öğeleri ortadan kaldırmak . Kepekli tahıllar , yanı sıra bezelye , patates , tatlı patates , mısır ve baklagiller gibi bazı sebze olarak kabul edilir bütün bunlar kepek , buğday tohumu , arpa , buğday ve yulaf , yapılan makarnalar , tahıl ve ekmek gibi kompleks karbonhidratlar doğru daha yalın .
Ayrıca çoğu meyve ve sebze gibi lif oranı yüksek olan bu gıdalar içermelidir . Diyet rejimi içine ıspanak, lahana , Çin lahanası , brokoli , yeşil fasulye , pancar , elma , yaban mersini , ahududu , muz ve avokado ekleyin. Diyet daha fazla lif ( yanı sıra kompleks karbonhidratlar ) dahil ederek , sindirimsüreci insülinkullanımını düzenleyen ve glikoz düzeyini düşürmek için yardımcı , uzatır . Bu hormon seviyelerini dengelemeye ve böylece PCOS ve ilişkili belirtileri tedavisinde yardımcı . Kompleks karbonhidratlar ve yüksek - lifli gıdalar idealdir yaparken, aynı zamanda diyet , dengeli olduğundan emin olmak gerekir
, yani yağsız et içermelidir beslenme alışkanlıkları içine kümes hayvanları ve balık gibi düşük yağlı süt ürünleri gibi . Bu ürünlerindurumu tedavi etmek için bir çok şey olmayabilir rağmen,gıda grupları yemeye devam etmek önemlidir .