Koşu kilometre başına 100'den fazla kalori yakmak sağlar . Böyle bisikleti gibi diğer egzersizler , kilo vermek içinen iyi kardiyo egzersizleri birini çalıştıran yapma, neredeyse bu miktarı yakmak yok . Aslında,daha tartmak ,hızlı
. 180 kiloluk bir daha çalıştırarak daha hızlı kilo 220 kiloluk bir kişi ile , kilo çalışan kaybetmek Ama bu kardiyo egzersiz de size arter elastikiyetini korumaya yardımcı olur , burada da, genel kan basıncını azaltır. Derin nefesler sırasında , bunun sadece bir parçası , tüm akciğer değil kullanmayı gerektirir beri çalışan , akciğer kullanımını maksimize eder. Sigara içiyorsanız eğer öyleyse , o Vanderbilt göre , size olumsuz sağlık alışkanlık yaratıyorzarar geliştirmek için yardımcı olabilir .
Kardiyo bir biçimi olarak ,
Dancing Dancing egzersiz , fitness ile eğlenceli çifti ve size egzersiz unutmak için yardımcı olur ; yerinedans hareketleri ve müzik odaklanmak için yardımcı olur. Bir egzersiz tadını bunu getirebiliryararları artırarak , tekrar ve daha sık ona katılmak için daha çok anlamına gelir . O da , yüksek akciğer kapasitesi kullanımını gerektirir ve iyi bir aerobik egzersiz sağlar beri dans , koşma gibi hemen hemen birçok kardiyo yararları ile egzersiz şeklidir . Buna ek olarak , dans sırt ve karın gibikollar gibi , çalışan daha fazla kas çalışır . Oryantal dans , özelliklekarın kas grubunu çalışır.
Steps
Tırmanış adımlar büyük bir kardiyo egzersiz olabilir Tırmanma . Kardiyo sağlık başlangıçta , tırmanmak ne kadar hızlı ve ne kadar çok adım dikte , ancak adımları tırmanma kalp ve akciğerler için iyi bir meydan okuma sağlar olacaktır . Eğer egzersiz bu formu ile olsun bir kardiyo egzersiz ne kadar dikte edecek - ya da ne kadar yüksek tırmanmaya -hızlı kaç adım yanı sıra , tırmanmaya . Böylece adımları tırmanma ayrıca işleyebilir bir hızda bunu yapmanızı sağlarken , kişisel sağlığınız için uygun kardiyo egzersiz almak için izin verir . Kalp ve akciğerler yarar , hem de bacaklarınızı , özelliklebaldır ve uylukkasları olacaktır . Ve adımları tırmanma siz içeride veya dışarıda , yıl boyunca yapabileceğiniz bir kardiyo egzersiz.