bir egzersiz rutin başlayan , kilo kaybına yardım sıcak basması en aza indirmek ve uyku kalıplarını düzenlemeye yardımcı olabilir .
Vitaminler
Eğer menopoz kadınlar için kaliteli bir multivitamin alarak emin olun . Vitamin bulmak için yerel sağlık gıda deposu edin .
Keten Tohumu Yağı
1 çorba kaşığı alın . her gün keten tohumu yağı . Keten tohumu yağı vücudun sistemlerini düzenleyen ve vücudun iyi sıcaklık kontrolünü sağlamak için yardımcı olur.
Meditasyon
bir meditasyon uygulamasını başlatın Omega yağ asitleri içerir . Meditasyon ,vücudunuzun rahatlamasını stresini azaltabilir , ve menopozsemptomları en aza indirmek yapabilirsiniz .
Bitter Çikolata
her gün bitter çikolata küçük bir miktar yemeyi deneyin . Bitter çikolata , yüzde 60 ya da daha fazla kakao içeren içeriği ,vücudunuzun rahatlamasını menopozsemptomlarını rahatlatmak vebağışıklık sistemini güçlendirmek olabilir .