Menopoz Kilo Verme İpuçları

Menopoz kadınların kilo yapmak eğilimindedir kalmaz daha muhtemeldir . Aslında,kilo birkaç yıl sürebilir ki , peri - menopoz döneminde başlayabilir . Bir kadın peri - menopoz her yıl süresince yılda bir kilo kazanabilir . Eğer nedeniyle histerektomi için menopoz olmak , hatta daha hızlı kilo verebilirsiniz . Bu kilo kadınların sahiperkeklik hormonu androjen kaynaklanmaktadır . Menopozun kadın ağırlık kazanır , o muhtemelen onun karnında olacak ve o gençken olduğu gibi eşit bir şekilde dağıtılacaktır değil . Kilo almaya katkıda bulunan başka bir hormon , bir kadının menopoz olduğunda azalır ki , progesteron . Su tutma ve şişkinlik progesteron sonuçlarınıneksikliği. Ayrıca, bir kadının vücudunda östrojen azaldıkça , bu da kilo almanıza neden olabilir . Yeni bir kaynak bulmak için çalışır ve o bu yüzdenvücut hala östrojen ihtiyacı : Yağ hücreleri östrojen içeren böylece vücudun östrojen üretimini artırmak için yağ içine kalori dönüştürmek başlar
Kolay değil ama Do -mümkün .

Şimdi sizin arzu eğer, bunu kaybetmek geçebilirsiniz kilo aldım niye biliyorum . Sizin için bu sorunu çözmek için gidiyor herhangi bir sihirli mermi yok . Menopoz sonrası kilo kaybetmek kolay olabilir amakonseptMayo Clinic göre , basit olmayabilir . Eğer tüketmekkalori geri kesmek . Biz yaş olarak, bizim metabolik hızı bir kezsonuç acı olmadan yaptığımız gibi çok yemek anlamına gelir ki , yavaşlar . Mayo Clinic, menopoz kadının ağırlığını korumak için yaklaşık 200 kalori daha az gün gerekir ve o aslında biraz kilo bırakmak istiyorsa bile bundan daha fazla onun kalori alımını sınırlamak gerektiğini belirtiyor . Vücudunuzun daha zor sonraki kilo yapmak ve enerji tasarrufu bu tepki çünkü çok hızlıkilo vermeyin .
Daha taşı ,
günlük fiziksel aktivite artırın

ve sadece bu yüzden kilo ancak menopoz sonrası kadınlar veba osteoporoz ( gözenekli kemikler)başlangıcını önlemek için . Güçlü , sağlıklı kemikler korumak ve daha fazla yağsız kas kütlesi ve daha az vücut yağı elde edebilirsiniz böylece egzersiz rutin gücü eğitimi (ağırlık kaldırma ) içerir . O yüz : . Eğer kazanmak için gidiyoruzdaha fazla ağırlık vedaha az yetenekli bunu kaybetmek edebilmek için gidiyoruz vardıraz aktif
Bazı ürünler kaçının

, su kilo alımı ve şişkinlik önlemek çok fazla alkol ya da kafein içme önlemek ve aynı zamanda Epigee.org göre , bu faaliyetlerin su tutma ve bu iğrenç şişkinlik hissi hepimiz nefret .

enerji yoğun gıdalar

Stopmenopauseweightgain.com Stay temizle menopozal kadınlarda çok küçük bir kalori bir demet içeren enerji yoğun gıdalar olarak kabul edilir ne açık kalmak gerekir önerir gibi alkolsüz içecekler , dondurma , patates kızartması ve , tabii ki, çikolata gibi kısmı . Yediğiniz her şeyinbölümlerini azaltmaya çalışın . Açlık gitmek içinyol değildir ; ılımlılık .