Isıtma pedleri ve sıcak su şişeleri adet ağrısı için ortak tedaviler vardır . Sırt veya alt karın üzerine yerleştirilen ,ısı bu kramp kasları gevşer vealanı yatıştırır . Sıcak bir banyo , genellikle de biraz rahatlama sağlayacaktır .
Soğuk
Buz paketleri bazen menstrüel ağrı tedavisinde kullanılır . Soğuk her sancı hissi sizi tutmaya yardımcı olacak bir anestezi kalitesini sunuyor . 30 dakika boyunca karın bölgesinde veya bel için bir soğuk paketi uygulayarak bir süre için Aybaşı ağrılarını dindirir olabilir .
Egzersiz
olsa da, birçok menstruating zaman kadınların uyuşuk ve dikkatsiz hissediyorum , egzersizkramp ve ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . Tam bir egzersiz yapmaya gerek yoktur ; sadece kalkmak ve hareket olsun . Bir merdiven makinedeblok veya birkaç dakika etrafında bir yürüyüş daha az ağrı ve daha fazla enerji ile yalnız bırakacaktır .