perimenopoz sırasında Egzersiz , sıcak basması ve gece terlemeleri karşı olabilir östrojen düzeylerinde artışa neden olabilir . Perimenopoz sırasında fiziksel aktivite de , ağırlığını düzenleyen gerginliği giderir ve eklem ağrıları azaltır .
Osteoporoz
tıp dergisinde Calcified Tissue Uluslararası , vücut geliştirme yayınlanan bir araştırmaya göre ve ağırlık taşıma egzersizleri perimenapozal kadınlarda kemik yoğunluğu ve yavaş kemik kaybı artar.
aerobik
yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi aerobik egzersizler basit rahatlama sağlayabilir Ayrıca perimenapozal semptomları ve kardiyovasküler riskleri azaltmak .
Yoga
perimenopoz sırasında Yoga , gerginliği stresi yönetmek ve esnekliği artırmak için yardımcı olur . Bazı yoga stilleri de kemik kaybını azaltmak ağırlık taşıyan egzersizleri dahil .
Kegels
Kegel yöntemleri kullanarakpelvik kasları Egzersiz bazen perimenopoz ile ilişkili kaçırmaolasılığını azaltır .