bir tavuk boyungörünümünü değiştirme Tespit işlevselliğini geri ve kas tonusunu artırmak kadar basittir . Yani sık sık ortadan kaldırmak veya önemli ölçüdeboyun kasları aktif hale getirmek için tasarlanmış hedefleyen egzersizleri kullanaraksorunu çözebilirsiniz .
Boyun egzersizleri rejimi başında iseniz , yavaş başlar ve giderek şiddetini ve süresini artırır . İki ya da üç seans haftalık başlatmak için yeterlidir . Tavuk boyun Geliştirilmesi vakit hem de enerji alacak . Eğeruzun mesafe için yetişmek için hazırlıksız olduğunu bir yorucu rejimine çok erken dışarı yanma hiçbir anlamı yok.
Tavuk Boyun
İştebasit egzersiz Egzersizler Eğer tavuk boyun yardımcı gerçekleştirebilirsiniz . Sağa başınızı açarken , üst üzerinde alt dudak çizmek için boyunkasları kullanın . Birkaç saniye boyunca basılı tutun , daha sonrasol tarafta tekrarlayın . Sonra,sağdakiegzersizi tekrarlayın ve yukarı bakmak içinbaşını açarken bıraktı . Siz tautness içinde boyun artışcilt hissetmek gerekir . Kas gücü arttıkça süresi artıyor , ilk üç tam çevrim için bu işlemi tekrarlayın.
Ikinci egzersiz için , başınızı düzeyi ile sabırsızlanıyoruz. Aşağı boyuncildi germek için her elin iki parmağınızı kullanın . Eğer bir gerilme hissedene kadar sizin boynunuzatutun bakımı , yukarı doğru başınızı eğin. 30 saniye tutun . Beş on defa .
Olarak mümkün olduğunca öne doğru alt dudak itereküçüncü egzersizi başlayın bu işlemi tekrarlayın . Sonra alt boynunuza parmaklarınızı yerleştirin ve yavaşça yukarı doğrubaşınızı eğin. 20-30 saniye gerilmiş konumda tutun. Buboyuncilt germek vebölgeye kan akışını geri yüklemek olacaktır .
Son olarak, çene kapalı ve diş dokunaklı , zorla alt damak içine dilini basın . 10 saniye tutun . 6 saniyelik bir sayım için tekrar tekrar , direncini artırmak için çenealtındaki parmak uçlarınızla hafif bir baskı kullanma. Iki veya üç kür toplam tekrarlayın .
Bu egzersizleri kesinlikle sihirli çalışmak olmaz iken , çalışkan uygulama o tavuk boyun kadar firma yardımcı olabilir. Aynı zamanda stresi azaltır ve yaşlanma hakkında daha iyi hissetmek için yardımcı olur .