düzenli olarak planlanan mamogram alma meme kanseri tanısı elde etmek için önemlidir . Zamanında yakalanmış ise, meme kanserinin birçok formları etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Sağlık ve İnsan HizmetleriABD kadınların mamografi , 40 yaşından sonra yılda yapmış önerir .
Pap smear
kadınlar için bir başka yararlı koruyucu sağlık önlemi pap smear olarak da bilinen servikal kanser için bir test olan içerir . Bu 21 ve 65 ve /veya hiç cinsel olarak aktif olan yaşları arasında ise bir pap smear her 1-3 yılda bir yapılması olması tavsiye edilir . Bu tavsiye ( " Başvurular " bölümüne bakınız ) Sağlık ve kadın sağlığı için İnsan HizmetleriABD tarafından belirlenen kurallar parçasıdır .
Blood Work
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, ele alınması gereken altta yatan herhangi bir sağlık sorunları varsa tespit etmek için doktorunuzla için " numaraları" bilmek gerekir . Kan çalışma kan kolesterol ve trigliserid düzeyleri yüksek olup olmadığını ortaya koyacaktır . Yüksek seviyeleri kalp hastalığı ve inme için öncü bir gösterge vardır . Yüksek kan şekeri düzeyleri diyabet için bir yatkınlık ortaya koyabilir . Düşük kan şekeri hipoglisemi gösterir ve farklı tedavi gerektirir .
Sağlıklı Yaşam
Son olarak, koruyucu sağlık hizmetlerinin önemli bir parçası , sağlıklı bir yaşam tarzı gerektirir . Amerikan Sağlık Birliği ve USDA değil, sadece yüksek lif ve antioksidanlar , aynı zamanda düşük yağ ve kolesterol , sağlıklı beslenme tavsiye . Taze meyve ve sebze , tam tahıllar , fasulye ve diğer baklagiller , balık ve tavuk gibi düşük yağlı protein kaynakları ve zeytin ve diğer " kalp sağlıklı " yağlar çeşitli yemek önemlidir . Işlenmiş ve kızartılmış gıdaların alımını sınırlayın .
Egzersiz önemli bir bileşeni olan, sağlıklı bir kiloyu korumak yardımcı olabilir . Obezite kötü sağlık için önde gelen risk faktörüdür . Egzersizinyararları da , "kötü" kolesterol ( HDL ) seviyeleri azalan stresi azaltarak ve kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi çeşitli sağlık rahatsızlıklarıriskini azaltmayı içerir . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , egzersiz yorucu olmak zorunda değildir , ve bahçe ve hatta ev işleri içerebilir . Optimal , ancak, aerobik egzersiz , haftada beş kez 30 dakika boyunca çalışıyoruz .
Alabilir diğer proaktif adımlar sigarayı bırakma ve alkolaşırı tüketimi sınırlayan içerir .