Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademilerine göre, 51 yaş ve üzeri kadınların yiyecek ve içecekler de dahil olmak üzere tüm kaynaklardan günde yaklaşık 2,7 litre (91 ons) su içmesi gerekiyor. Bu miktar aktivite seviyenize, iklime ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Yeterli su içmek için bazı genel ipuçları şunlardır:
- Yanınızda bir şişe su bulundurun ve gün boyunca onu yudumlayın.
- Lezzet katmak için suyunuza bir dilim meyve veya salatalık ekleyin.
- Yemeklerden ve atıştırmalıklardan önce ve sonra bir bardak su için.
- Soda, meyve suyu ve spor içecekleri gibi şekerli içeceklerden kaçının.