Kadınlar ağırlık onlar menopozaladet dönemi perimenopoz sırasında meydana gelen hormonal aksamalar ,zaman kesilmesi ( menopoz ) kadar lider kısmen bağlı olabilir vardır kazanç ve devam hormonal bozulma sonrası menopoz tamamlandı. Bir kadının hormon ve yağ hücreleri o bir büyük ya da küçük bir iştah varsa o yiyecek ve detoks için onun yeteneği sindirir ne kadar iyi , ne kadar sıcak ya da soğuk bizim metabolizma , belirleyen karmaşık bir biofeedback ağının bir parçasıdır. Bir kadının vücut menopoz döneminde üst kapasiteyle çalışmıyor yana , kilo kaybı Womentowomen.com arasında Marcy Holmes , NP göre zor olabilir .
Diyet
Dr Marcelle Pick göre , kilo vermek için bir menopoz kadın içinen iyi yol, iyi yemek , düzenli yemek , sık sık yiyin , ama porsiyon büyüklüğü bilincinde olmaktır . Porsiyon kontrolü Dr Pick yöntem elinizi kullanmak için : . . Bir başparmak 1 oz eşittir , elinizinavuç sizin yumruğunuz 1 bardak eşittir , 3 ila 4 oz eşittir ve başparmak ucu 1 tatlı kaşığı karşılaştırılabilir. Aperatifler Bir avuç 1-2 oz eşittir .
Gıda Meydanı , yerinegıda piramidi düşünmekten ziyade
piramit değil , bir gıda düşünmek kare . Protein için bir, sağlıklı yağ , meyve ve sebze için üçte bir ve tahıllar ve baklagiller için dördüncü bir başka :kare dört bölmeleri içerir . Üç kare öğün yemek ve aralarında sağlıklı atıştırmalar bir çift var .
, Sıvılar İçecek Bazı Gıdalar
İçme suyu veya bitkisel çaylar , altı ila 10 bardak eleyin bir gün, size kilo yardımcı olabilir . Önemsiz gıdalar , tatlılar ve şeker içeren diyet belirli öğeleri , ortadan kaldırın. Beyaz yiyecekler --- beyaz un , şeker ve tahıl --- kaçınılmalıdır . Alkol tüketimini azaltın . D vitamini , kalsiyum , keten tohumu ve soya takviyeleri alarak
Stres kilo almaya neden olabilir
Stres . Menopauseatoz.com göre , menopoz semptomları hafifletmek yardımcı olacak ve onu tutmak . Vurguladı zaman,stres hormonu kortizol üretir . Kortizol yüksek şeker ve yüksek yağlı gıdaların da zevk artar . Bu tür gıda yedikten sonra vücudunuzun yağ içine bu kalori dönüşür . İronik olarak, çok fazla kortizol veya glukokortikoidler , leptin üretimini arttıran genlerin aktivasyonunu isteyebilir . Leptin" doydum " hormonudur . Leptin zaman yemeyi durdurmak için size söyler . Ancak, çok fazla leptin sürekli aç olmak açan , beynin buna dayanıklı hale yapabilirsiniz . Eğer kortizol savaş gerekmez böylece stres kontrol etmeye çalışın ve ağırlık kazanıyor etkileri bulunuyor .