Bunu yaparken . Bir takvim ya da FertilityFriend gibi bir online doğurganlık grafiği , ( bkz. Kaynaklar ) kullanabilirsiniz . Kendi dönemininilk günü 1. gün olarak kabul edilir . Sizin döngüleri tutarlı iseniz , bu ovulasyon yaklaşıyor olabilir ne zaman bilmek yardımcı olabilir .
2 yerel eczaneden bir ovulasyon belirleyici kiti satın
. Yumurtlama belirleyicisi kitleri yumurtlamayı gösterir hormon dalgalanmalarına için test edin. Lütfen Bereket Şarj Taking göre , pozitif ovulasyon testi genellikle yumurtlama iki günsonraki bir meydana olacağını gösterir . Seçtiğiniz marka içinzaman çerçevesi emin olmak için kit içintalimatları okuyun .
3
bazal vücut termometre ile uyanma sıcaklığını Grafik . Çevrimiçi En eczaneler ya da belirli bir bazal vücut termometre satın alabilirsiniz . Grafik kalkarken ya da dolaşırım önce her sabahaynı anda sıcaklık gerektirir . Sen doğru olması içinsıcaklık için sırayla ardışık uyku en az üç saat olması gerekir . Lütfen sıcaklık grafiğini tutun . Isısı yükselir ve en az üç ardışık gün boyunca kalır sonra, size ovulated bileceksiniz . Ovulasyon meydana geldikten sonra sıcaklık bu artış, progesteron vücudun serbest kaynaklanmaktadır. Sizin BBT grafik ile ilgili daha ayrıntılı bilgi için FertilityFriend (Kaynaklar ) Bkz .
4
değişiklikler için servikal mukus kontrol edin . Kadın kuru veya yapışkan çiğ yumurta akı benzer berrak, kaygan tutarlılık bereketli , servikal mukus değişiklikleri olunca. Vajinal açıklığın karşısında temiz parmaklarını ya da tuvalet kağıdı bir parça kayar vemukusmiktarı ve tutarlılığı gözlemlemek tarafındanmukus edinin .
5
servikal konumunu kontrol edin. Eğer yumurtlama yaklaşım olarak, serviks , yüksek yumuşak ve açık olmalıdır . Yumurtlamadan sonrarahim ağzı düşer ve sağlam ve kapalı olur . Farkı ( bereketli ) yumuşak dudaklarına ( verimli değil ) burnunuzunucuna dokunmaktan mukayese edilebilir . Her günaynı zamanda etrafında kontrol edin . Bodur , oturmak veyaküvet üzerinde bir bacak yerleştirin. Vajinal açılma içine kesilmiş tırnaklar ile temiz orta parmak yerleştirin . Çömelmevajinal açılışserviks yakın iter .
6
yumurtlama sırasında herhangi bir belirti için bir göz atın. Bu ortak bir olay olmasa da bazı kadınlar , hafif kramp ( Mittelschmerz ) veya yumurtlama sırasında lekelenme karşılaşabilirsiniz .