Menopoz bir kadının yaşamının doğal bir aşamasıdır . Meyve, sebze , balık ekleme vedoymuş yağlar üzerinde kolay oluyor bu süre zarfında kilo değişiklikleri önlemeye yardımcı olacaktır .
Önleme /Çözüm
sodyum alımını azaltmak tutmak değil sadece kan basıncı normal hormonal dengesizlikler su tutulmasına yol açabilir , çünkü bu kilo etkilerini azaltacaktır . Şeker tüketimi de minimize edilmelidir.
Ek İpuçları
daha sık küçük öğünler yemek metabolizma artacak ve kilo önlemeye yardımcı olabilir . Su aynı zamanda metabolizmayı artar ; Günde sekiz bardak içme faydalı değildir . metabolizma rutin bir 30 dakikalık egzersiz gelişmekte , yavaşlar zaman
Hususlar
menopoz sırasında , üç dört kez bir hafta yardımcı olacak yanankalori tutmak .
Uyarı
menopoz ve her yıl sonra ,vücut bu yüzden menopoz döneminde gıdaaynı miktarda yeme , daha az kalori ihtiyacı sonra emin kilo almaya yol.