Zeka Oyunları Oyna , hafıza kayma başlıyor bulabilirsiniz . Sen arkadaşlarınızın isimlerini hatırlamak için mücadele ; Bir alışveriş listesi yapmazsanız , size gerekli bir şey olmadan eve gelip ; Bir şey yer nerede unutur . Beyniniz bir kas olmamasına rağmen , yine de zihinsel hafıza oyunları aracılığıyla uyarılması gerekiyor.
Yerel gazetedebulmaca Pick up ve bu işe . Yerel eczaneden oyun kitapları satın alın. Sudoku , kelime arama bulmaca ve iki resim arasındaki farkları bulabilirsiniz bulmaca . Bir haftada bu oyunları birkaç gün oynamaya başlar . Çocuklarınızın Scrabble Monopoly gibi oyunların keyfini ise , onlarla bir oyun başlatmak ve beyin egzersiz . Ayrıca yeni yerler ve manzaraları görmek için planlar yapma , seyahat edebilirsiniz
. Seyahat başlıyor - ya da seyahat alışkanlığı devam - Eğeryol müzeler ve Yellowstone Milli Parkı Rushmore Dağı veya Old Faithful gibi turistik dışarı ziyaret olarak "oyunda kalmak " için sizin ve zihinsel keskinliği yardımcı olacaktır
sağ Gıda
emin diyetdoğru gıdalar dahil ediyoruz olun yiyin. Taze meyve ve sebze bol birlikte kompleks karbonhidrat ve yağsız proteinler içerir . Böyle artan zihinsel yeteneklerine bağlı olan baklagiller , yaban mersini , soya ürünleri ve balık gibi gıdalar dahil odaklanın . Eğer diyet ince ayar yaparken bu sadece hafıza bozar beri , alkol kaçının. Alkol alımı konusunda doktorunuzla konuşun ve onu ciddiye tavsiye almak .
Yanı sıra rejimine ginkgo ekleyin . Ginkgo beyninizde kırmızı kan hücrelerininakımı artar ve bu konsantrasyon yeteneğinizi artırır. Ginkgo da zihinsel keskinliği yardımcı olur , beyin hücreleri üzerinde doğrudan etki söyleniyor . Eğer ilaçlar incelme kan alıyorsanız, doktorunuza ginkgo kullanaraketkilerini tartışmak .
Yeterli istirahat
kendinize uyku sekiz saat vermeye çalışın gece . Menopozal belirtiler uykusuzluk dahil , özellikle bu zor olabilir , ama yeterli uyku zihinsel keskinlik için önemlidir . Geceleri kendinizi uykusuz bulursanız , eğer mümkünse ,gün boyunca kısa bir uyku çekmek .