Bazı gıdalar sıcak basması duyarlı olmak neden daha muhtemel olabilir . İşlenmiş ve konserve etler hormon enjekte gıdaların örnekleridir ve kaçınılmalıdır . Bu , bazı süt ürünleri ile birlikte , östrojen düzeyleri yükselmeye neden olabilir . Basit şekerler ve gıda ve yüksek fruktoz mısır şurubu ile içecekler de östrojen düzeylerini yükseltmek olacaktır . Onlarkaraciğeri korumak gerekli B vitaminlerivücuttan olarak
kafein ve alkollü içeceklerden kaçının . Hormon düzenleyicikaraciğerbirçok işlevlerinden biridir ve o , safra ya da idrar yoluyla bunları kaldırmak için başarısız olursadokusunda östrojen birikimi neden olabilir . Verimsiz bir karaciğer ağrılı adet görme, sıcak basması , kistler ve diğer istenmeyen yan etkilere neden olabilir . Örneğin B - 12 ve folik asit gibi B vitaminleri düzgün çalışması içinkaraciğer yardımcı yanı sıra hastalıkları önlemek .
Hormonal dengesizlikler birincil nedeni olabilir Test alın sıcak basması . Testler için bir endokrinolog ya da bir hormon uzmanı bakın. Tiroid ve adrenal bezleri gibi yumurtalık estrojen ve projesterone uygun miktarda üretmek için uyum içinde çalışmak gerekir. Bir dengesizlik varsa , sadece bilerek , tıbbi profesyonel tedaviuygun formu reçete edebilir . Genellikle, tansiyon ilaçları , düşük doz östrojen verilebilir , ya da hormon tedavisi üzerine yerleştirilebilir .
Egzersiz
Egzersiz geniş bir yelpazede sunuyor sağlık yararları ve kontrol sıcak basması bunlardan biridir . Bu ruh hali stabilize menopoz semptomlarını ve iyi olmahissini artırmak yardımcı olur . Mayo Clinic göre , her gün orta şiddette fiziksel aktivite en az yarısını ve saat almalısınız . Bu yürüyüş , koşu , dans , yüzme , devre eğitim veya bisiklet içerebilir . Bazı ön çalışmalar yoga menopozal kadınlarda sıcak basması azaltmakta etkili olduğunu göstermektedir .
Otlar ve Takviyeler
Bazı bitki fito sıcak basması hafifletmeye yardımcı olabilir çağırdı östrojenler . Soya sütü , tofu ve diğer soya bazlı ürünler menopoz belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . , Petrol ve toprak keten tohumu , keten tohumu gibi ürünler , sıcak basması kontrol altında da faydalıdır.
ABD'deen popüler takviyeleri biri karayılan olduğunu. EMedicineHealth.com göre , bazı çalışmalarda karayılan otunun ateş basmalarını azaltabilir göstermiştir , ancak bu kesin değildir ve henüz uzun vadeli faydalar ya da sakıncaları karayılan otununkullanımı sonucu ne olabilir tespit edilmemiştir .