Crash Diyet kaçının , crash diyetler metabolizmayı yavaşlatır ve yağ tutunmayavücut ister. Kendinizi aç sadecesorunu daha da kötüye olacaktır .
Kalori alımını
kalori azaltılması şarttır azaltılması . Hayatının bu aşamada,Mayo Clinic
Fiziksel Aktivite
göre , enerji korumak için 40'lı yaptığımız yaklaşık 200 kalori daha az ihtiyaç aktif kalın . Menopozvücut kas daha fazla yağ oluşturmak neden olur . Kas daha fazla kalori yakar gibi kas kütlesi inşa etmek için eğitim gücü, menopoz kadınlar için özellikle önemlidir . Aerobik aktivite en az 30 dakika Başlarken de önemlidir . Vücudunuzun şimdi bunun daha saklamak için eğimli olduğundan
Yağ Emme
yağ alımının kısıtlanması önemlidir. Günlük alımının 20-35 oranında yağ kalori tutun. Balık, fındık , tohumlar ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar hedefleyin . Kilo Bakım
Önemi
metabolizma çok daha kolay daha önce kilo anlamına gelir azalmıştır. Menopoz kalp problemleri riskini artırabilir beri , kontrol altında kilo tutmak için sağlıklı seçimler için taahhüt . Fazla kilo ve yüksek yağlı diyet bu riskleri bileşik olacaktır .