yaşam tarzınıza ayarlama sıcak basmaları başlayabilir ilk savunma hattıdır . Menopoz yedi yıllık bir ortalama sürer rağmen , kadınların yüzde 50'ye varan daha sonra yıl boyunca periyodik sıcak basmaları yaşamaya .
Breastcancer.org sıcak bir flaş desenler varsa görmek için ortaya çıktığında ne yaptığını izlemek için kadınları teşvik . Bu kayıt tutma bilinci artar ve herhangi bir ya daaşağıdaki tüm sıcak flaş tetikleyebilir kurabilir : alkol veya kafein , sigara , stres ve baharatlı yiyecekler , içme , sıcak duş ve sıcak odalar . Bir bağlantı bulunduğunda , sıcak basmaları azaltmak eğer davranış görmek için değiştirin. Işlemek için sıcak basması kolaylaştıracak diğer yaşam tarzı değişiklikleri stres ve kilo , günlük derin nefes alma egzersizleri , pamuk katmanlar içinde soyunma , bir odanın termostat düşürücü , soğuk içecekler içme , hatta belki de zaman zamandondurucu başını yapışmasını yönetmek için tutarlı egzersiz içerir Bazı kadınlar
.
Doğal Çözümler E vitamini , sıcak basması belirtileri kontrol etmeye yardımcı olur inanıyorum .
Minimal araştırma sıcak basması için vitamin ve bitkisel takviyelerikullanımını desteklemek için vardır , ama bazı kadınlar kırmızı yonca , soya veya karayılan içeren bu over- the-counter ürünleri kullanarak , yanı sıra E vitamini onlar tarafından yardım almak inanıyorum bir 2009 New York Times makalesine göre . Soya ve kırmızı yonca, özellikle , sıcak basması azaltmaya yardımcı olabilir östrojen adı izoflavon benzer bileşikler içerir. Bu ürünler çaylar , tabletler , kapsüller , kremler ve jellerşeklinde gelir veaynı New York Times makalesine göre , menopoz yönetmek için hedeflenen diyet takviyeleri , 2007 yılında 337.000.000 $ işletme oluşturdu. Meme kanseri geçirmiş olan kadınlar , özellikle olmalıdır isoflavonların gibi bitki östrojenler içeren takviyeleri konusunda dikkatli . Hiç kimse doktorunuza danışmadan bitkisel ürünler kullanmak gerekir . Meme kanseri veya kan pıhtısı vardı varsa östrojen tedavisi kaçının
Reçeteli İlaçlar .
Doktorlar sıcak basmaları yönetmek için reçete östrojen veya progesteron kullanan kadınlarda minimum bir zaman süresi içinminimum etkili dozu almanızı öneririz . Eğer histerektomi vardı varsa , yalnız östrojen alabilir ; aksi takdirde, östrojen ve progesteron kombinasyonu almak gerekir . Bazı kadınlar için sıcak flaş rahatlama sağladı hormonal olmayan reçeteli ilaçlar Breastcancer.org göre ( genellikle yüksek kan basıncı için kullanılan ) Paxil veya Prozac , klonidin gibi antidepresanlar ve gabapentin ( genellikle nöbetler ve zona için reçete ) içerir . Bu ilaçlar genellikle etkiler herhangi bir yarar daha ağır olabilir hormon tedavisi ve tarafı olarak etkili değildir .