, onlar bu ısı ani acele hafifletme yollarını ararlar en kadınları isteyen , rahatsız bir sıkıntı olabilir . Ve mevcut tümyöntemlerden bugün ,en etkili biri gibi bir oral doğum kontrolü "hap . " Bu, bu ilaçlar bulunanöstrojen ve progesteron büyük ölçüde kaynaklanmaktadır . Vücudunuzun hormon seviyesine bir iniş çıkışlarını yaşanıyor yana , doğum kontrol hapları aslında kendi üretimini takviye ederek bu dalgalanma düzenler . Bu sıcak basması kolaylaştırır , ancak âdet değişiklikleri azaltmak olamaz . Yani
. Sizin menopoz öncesi tedavi planının bir parçası olarak bir reçete almak için doktorunuzla konuşun Ama tüm kadınların hormon diğer yöntemleri yapma , onlar sıcak basması muzdarip çünkü sadecehap alarak başlamak istiyorum yedek daha iyi seçenekler . Progestin tedavisi de ısı bu ani hisleri hafifletmek için uzun bir yol gidebilirsiniz. Eğer sıcak basmalarısıklığını ve şiddetini azaltmak için perimenopozun geçmesi gibi tedavi bu formu ile , her gün bir hormon takviyesi almak .
Öz Bakım Yöntemleri
rağmen hormonlar sıcak basması içinen etkili tedavi olabilir , birçok kadın öz - bakım yöntemleri bir dizi uygulayarak rahatlama bulabilirsiniz . Bunların çoğu hap veya ilaçlar ile ilgisi var . Hafif ve nefes alabilen kumaşlar soyunma başlayın . Bazen , ağır veya kısıtlayıcı giysi çekirdek bir sıcak flaş tetikleme , sıcaklık artmaya neden, bu nedenlehava mümkünse sizin kıyafetleri içinuygun değişiklikleri yapmak gibi .
, Çevre ileaynı şeyi için elbise olabilir . Odalarda klima ile soğutmak tutun , fanlar ve pencereler ile dolaşanhava iyialanları havalandırmak açın. Bu küçük şeylerin her gerçekten başlamadan önce bile bir sıcak flaş hafifletmeye yardımcı olabilir .
Diyet ve rahatlama
hem dikkat çektikten sonra giyim ve çevre ,sıcak basması bir rol oynuyor olabilir diğer faktörleri tespit etmeye çalışıyoruz başlar . Bazı kadınlar için, sıcak veya baharatlı mutfağı gibi , yediklerigıda bulunuyor . Diğerleri için, alkol veya kafein gibi onlar içkiiçecek , bulunuyor . Hatta böyle stres ya da endişe , ya da sigara gibi katılabilir herhangi bir kötü alışkanlıkları , gibi duygular ile ilgili bir şey olabilir . Bir sıcak flaş isteyebilirkışkırtmaktan faktörlere dikkat ederek bu tetikler ve ısısonuçlanan hissi kaçının . Eğer hala bu sıcak basmaları azaltılabilir varsa
ortak rahatlama tekniklerini kullanın . Birçok kadın yoga , arabuluculuk veya nefes egzersizi perimenopoz ve sıcak basması için bir fayda bulmak , yani yerel spor salonunda bir sınıf için kaydolun. Sadece biraz rahatlama bu ısıtılmış hissisıklığını ve şiddetini azaltabilir bulabilirsiniz .