. Ağız kavgası ve lunges yapmak . Kardiyovasküler ve kuvvet eğitimikombinasyonu heybe sonuçlanan , sizin dış uyluk birikmiş yağ kaybetme size yardımcı olabilir .
2
yoga yapın . Yoga daha esnek bir alt vücut sonuçları ve uyluk üzerinde biriken yağ kaybetmek yardımcı olur . Bu aynı zamanda vücut ağırlığı kaybetme yaparken vücudunuzun sesi yardımcı olacak, çünkü Yoga sesleri ve sıkar .
3
bir sağlık topu ile çalışın . Hem kaldırdı bacak vesağlık topu iledizleri bükük bir hasır üzerinde yalan dizlerinizin arasına konumlandırılmış . Dizleriniz içe doğru basarak bu pozisyondatopu tutun. Sola hem bacaklar artık daha düşük ve daha sonrasağa bunları indirin. Taraf için kollarını gerin . Eğersağ tarafa vesol tarafatopu düşürmek zaman omuz veyere sırt ya da mümkün olduğuncayere yakın tutmaya çalışır .
4
Pilates sahipsiniz . Egzersiz Bu tür yanı sıra güç ve esneklik ince ve yalın olmayanılsamasını verir vücudunuzun , uzatır , vücut hizasını geliştirir .