. Bazı türleri hafif , sizin döngüleri kısa yapmak , ve hatta belki de olabilecek herhangi krampları azaltabilir. Eğer mümkün ise
2
daha Egzersiz . Eğer kramp varsa , egzersiz aslında daha iyi hissettirecek ve aynı zamanda sizin dönemi varsüresini kısaltabilir . , Koşu yürüyüş ya da aerobik vücut hareket almak için deneyin . Egzersiz yerinekramp devam odaklı olacak .
3
doğum kontrol zaten varsa , hap senin paketindeplasebo hapları atlayın. Bu genellikle dönemi durak olacak veay için atlamasına neden olabilir . Ancak, bazı durumlarda bu da tespit neden olabilir. Sürekli doğum kontrolleri alarak ve o bu gerçekleşmesi için hap farklı türde bir reçete olabilir konusunda doktorunuzla tartışın . Önce doktorunuza danışmadan bu yöntemi deneyin asla .
4
adet döngüsü tartışmak için doktor /jinekolog ile bir ziyaret planlayın . Gerçekten bir sizin için zahmet ve iş günlerini kaçırmak veya kapalı kalmak size neden olursa , size döngü süresini azaltmak ya da dönemi atlamak için yollar bulmak isteyebilirsiniz . Onlar egzersiz rutinleri , olası diyet değişiklikleri, ya da başa çıkmak için dönem daha kolay yapabilirsiniz doğum kontrol hapları reçete tartışabiliriz .