bitkilerde doğal olarak oluşan ve non -steroid olan östrojenler olan fitoöstrojen içeren gıdalar yiyin
. Fitoöstrojen içeren yiyecekler soya fasulyesi ve soya ürünleri , keten tohumu , tofu , susam tohumu ve diğer gıdalar bir dizi içerir . Östrojen düzeyleri önemli ölçüde düşmüş çünkü fito sağlıklarını olumsuz etkileyebilir , hangi perimenapozal kadınlarda ve tam menopoz olanlar için önemli bir doğal östrojen , vücudunuzun sağlayabilmektedir . Fitoöstrojen yararları meme kanseri muhtemel indirgenmesi; kalp hastalığı; İlave antioksidanlar; tahvil kaybının önlenmesi; ve menopoz belirtilerini hafiflettiği . Ancak, soyariskine karşı onu korumak içinkadının bedeninde progesteron yeterli düzeyde bulunmaması , özellikle doğal östrojen gibimeme kanser hücrelerininbüyümesini teşvik edebilirsiniz iddia Dr John Lee dahil olmak üzere bazı doktorlar , orada . Bir plan üzerinde karar vermeden önce tüm yönlerini düşünün.
2
diindolymethane veya yanı sıra östrojenmetabolizmasını destekler kemik ve cilt sağlığı , kilo kaybı vekalp koruma teşvik DIM , içeren yiyecekler yiyin . DIM içeren yiyecekler lahana , lahana , karnabahar , Brüksel lahanası ve brokoli .
Bu gıdalar hormon üzerinde olumsuz bir etkiye sahip kimyasallar içerdiklerinden
3
derece işlenmiş ve yüksek yağ güzellikler kaçının seviyeleri. Hormonlar zaten çılgınca dalgalanan varsa ,yanlış gıdalar yiyerekdalgalanmalar kötü yapmazlar .
4
taze sebze ve meyve yiyin ve bol su içmek . Eğer su tutma özellikle eğer ,tuz kolay gidin . Aynı şekildekafein ile : endişeli hissediyorsanız ve ajite iseniz daha fazla kafein sindirerek tarafından yakıt gerekmez
5
Combat yüksek östrojen seviyeleri. . Östrojen hakim olduğunda baş ağrısı , migren , düzensiz kanama , anksiyete , göğüslerde hassasiyet ve östrojen düşük olduğunda karşılaşabileceğinizaynı belirtiler kilo artışı , karşılaşabilirsiniz . Lütfen östrojen seviyelerini azaltmaya yardımcı olmak için ksenoöstrojenlerin kaçının. Ksenoöstrojenlerinhormonal dengeyi bozabilir ve kanserojendir. Ne yazık ki , her yerde vardır . Biz onların et yediğimiz zaman biz yemek hayvan yemi pestisitlerin yoluyla ksenoöstrojenler maruz kalmaktadır. Eğer yemekyemek hakkında belirli olun .