. Bu prostaglandinlerin üretimini azaltarak çalışır. Yönlendirilmiş dahailaç daha yapmayız
2
diyet için daha fazla kalsiyum yönünden zengin besinler ekleme veya kalsiyum takviyesi almak, seçtiğinizmarkadozaj yönergeleri izleyin . . Bu krampları dahil regl belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir . Eğer 19-50 yaş arasında iseniz , günlük 1000 mg alın.
3
istirahat sık sıkgün boyunca . Kasları gevşer ve krampları rahatlatmak için alt karın üzerinde bir ısıtma yastığı yerleştirin . Alternatif olarak , yavaşça acıyoralan masaj .
4
en kısa sürede size bir dürtü hissediyorum olarakgün boyunca sık sık idrarınızı ya .
5
bir bitkisel çay , içki gibi papatya gibi , kaslarınızı gevşetin yardımcı olmak .
6
tempolu bir yürüyüşe çıkın ya da diğer hafif egzersiz meşgul . Egzersiz sıvı toplanmasını azaltmak ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir .