Elbise
. Bu sıcak bir flaş oluştuğunda , katmanları kaldırmak deneyimrahatsızlık azaltmak ve muhtemelen vücudunuzun soğutma ile sıcak bir flaşkısaltılmasının sağlayacaktır . Pamuk ya da keten gibi nefes katmanları , giymek vücudun tuzakısı olmaz . Polyester gibi sentetik malzemeler , kaçının , bu tuzak vücudun ısı .
2
baharatlı yiyecekler , alkol ve kafein içeren yiyecek ve içecek tetikler , kaçının. Tüm bu öğelerin sıcak terlemesi yaşayacaksınızoran artmaktadır.
3
sigara içmeyin . Sigara sıcak terlemeoluşumunu artırır .
4.
Rahatlayın ve hayatınızdakistresi azaltmak için adımlar atın . Derin nefes alma , yoga veya meditasyon Uygulama. Bu faaliyetlerbeden ve zihin dinlenmek ve de stres için yardımcı olabilir . Etkisini azaltmak için sıcak ter semptomlarınbaşlangıcında günlük ve ayrıca bu faaliyetleri yapmak .
Çıkarın veya evde ya da iş yerinde stresli durumları azaltır . Gevşeme egzersizleri yanı sıra , hafif egzersiz yapmak ya da bir hobi meşgul .
5
serin çevre tutun . Termostat indirin ,tonları çizmek vegüneşten uzak kalır .