12 ay üst üste adet dönemleribir aradan sonra , bir kadın menopoz olarak kabul edilir . Yumurtalıklarınfonksiyonu anlayışı ve hazırlama ayda bir kez bir yumurta serbest bırakmak için östrojen ve progesteron seviyeleri düşer gibi buüreme organları düzenleyenhormonları olduğundan, anlayışı , artık mümkün değildir . Menopoz genellikle 50 enerken başlar, ancak bazı kadınlar gibi erken onların 40 olarak aylık devir değişiklikleri fark başlayabilir .
Menopozbaşlangıcı ile İşaretler
bir kadın hem fiziksel hem de duygusal olarak onu etkileyebilir onu aylık döngüsünde bazı değişiklikler yaşayacaksınız . Menopozen yaygın belirtileri şunlardır : sıklığı ve adet dönemleri süresince değişiklikleri ; Günün her zaman oluşabilir , sıcak basmaları ; yorgunluk ve uyku düzenindeki değişiklikler; baş ağrısı ve migren ; libido ve vajinal yağlama azalmış ; su tutma ; ve bu doğal bir süreç , menopoz rahatsızlığa neden olabilir olduğu
Comfort Önlemler
rağmen. ruh hali , sinirlilik ve depresyon oluşturabilir duygusal durumları değişmiş , ama rahat kalmak ve hatta hayatında bu yeni sezonu kutlamak için bazı yolları vardır . Dengeli bir bütün gıda beslenmenin menopoz daha az rahatsızlık ile olmasını sağlar , sağlıklıvücut , tutar. İyi beslenme , taze sebze ve meyve , % 100 kepekli tahıllar , yağsız proteinler , organik süt ürünleri geniş bir ürün yelpazesine içerir ve abur cubur , işlenmiş gıdalar ve beyaz un ve şeker geçersiz olmalıdır . Nazikçevücudu besleyen ve tecrübeli herhangi bir belirti hafifletmek otlar içerir . Menopoz içinen yaygın bitkilerin bazıları östrojen üretimini , Evening Primrose yağı vajinal dokuların yumuşamasını ve durum için , alıç meyvesi vekadın sistemini uyarmak için kırmızı ahududu yaprağı uyarmak için karayılan otunun içerir ve Sarı Kantaron anksiyete ve depresyon hafifletmek için . Ayrıca bu tür yürüyüş , yüzme , koşu ya davücudu güçlendirmek ve iyi olmanın genel bir duygu vermek için yoga gibi günlük egzersizleri içerir . Uyku ile yardımcı ve sakin bir devlet üretmek için günlük rahatlama veya meditasyon .