. Bu sezgilere aykırı gelebilir , ancak daha fazla su içme vücut su kilo döken yardımcı olabilir . Suyu daha verimliböbrek ve karaciğer fonksiyon yardımcı olur ve hücreleri ekstra sıvıları asmak neden olabilir toksinleri temizler . Bir gün sekiz , sekiz - ons bardak içmeye çalışın , ama bir kerede . Yemeklerden önce su iki ya da üç bardak içmek size daha az yemek olacağı daha hızlı öylesine dolu hissettiren bir yararı vardır .
2.
tuzu kesin. Çok fazla sodyum aşırı sıvı üzerine absorbe ve tutmak içinvücut neden olur . Salt masaya tuzluk daha fazla bulunur. Kolaylık ve paketlenmiş gıdalar genellikle sodyum ekledik . Restaurant yemek sodyum genellikle çok yüksektir . Örneğin, McDonalds bir prim ızgara tavuk kulüp sandviç 2011 Mayıs itibariyle , sodyum fazla 1.400 mg vardır. Bu çoğu yetişkin için önerilen yarısından fazlasıgünlük sodyum olduğunu. Mayo Clinic günlük sodyum fazla 2.300 mg'dan önerir ve az yaş 51 ya da yüksek tansiyon , şeker hastalığı ya da kronik böbrek hastalığı olanlara üzeri yetişkinler için 1.500 olarak .
3
alkol kesip . Sen halkaları bir gece sonra sıkı hissedebilirsiniz görebilirsiniz . Alkol vücudunuzun su tutmaya neden olabilir . Vesilesiyle başına bir ya da iki içki alkol tüketimini sınırlandırın ve alkoldehidrasyon etkileri ile mücadele için ek bir su sekiz ons cam ile her alkollü içki izleyin .
4.
iyi şeyler daha fazla yiyin . Sağlıklı tahıllar , taze meyve ve sebze ve yeterli protein ile diyet daha verimli çalışacaktır . Bu besinlervücut tarafından kolayca metabolize ve çok fazla su tutarakböbrekler tutmak vardır . Karpuzu , turunçgiller , soğan ve brokoli ilave idrar söktürücü etkileri vardır .
5
dışarı Ter . Fazla su aşağı ağırlığında olabilir , ama kendinizi kurtulmak içinen iyi yollarından biri hareketli elde etmektir . Su kilo bir ter . Sıvılar ter atılır , ancakçalışma vücudun aşırı sıvı atılmasına yardımcı olacaktır , senin metabolizma artırmak değil .