denge " Calcified Doku International'ın . "Araştırma haftada iki kez direnç eğitimi sekiz ay çıkıyor. Bu eğitim düşme içinrisk faktörlerini azalttığı sonucuna varılmıştır . Bu çalışmada yaşlı kadınlar hedef olsa da , denge duygusu 20'li azalmaya başlar , her yaştan insanlar göre , denge eğitim yararlanabilir "New York Times . "
Bone onlar osteopeni olarak bilinen bir durum ile yaş olarak yoğunluk
Kadınlar kemikleri doğal yoğunluğunu kaybeder . Bu zayıf , kırık - eğilimli kemik ve osteoporoza neden olabilir . Düzenli vücut geliştirme yavaş olur ya da kemiklerin bu inceltme önlemek . ArizonaÜniversitesi'ndeki araştırmacılar dört yıllık dönemde kadınlarınkemik mineral yoğunluğu üzerine ilerici gücü eğitimetkisi çalışıldı. 2005 yılında yayınlanançalışmada, " Osteoporoz International, "kadınların haftada üç gücü seans tamamladı;dört yıllık süreninsonunda, onlar 1.9 ve yüzde 2.3 kemik mineral yoğunluğu arasındaki kazandı
.
Vücut Kompozisyonu
amacınız yağsız kas kütlesini artırmak ve vücudunuzun fiziksel geliştirmek , vücut geliştirme bu hedefe ulaşmak yardımcı olabilir ise . Normal bir direnç eğitim programı yapan olarak " Spor ve Egzersiz Tıp &Science " dergisinde yayınlanan bir çalışma, daha önce 2011 altı yıl boyunca hareketsiz kadınları izledi. Vücut ağırlığı ve yağ her yıl ölçülen ve araştırmacılar direnç egzersizleri yağ kazanç ve kas kaybını önlemek uygulanabilir bir uzun vadeli bir yöntem olduğu sonucuna vardı .
Iltihap
için artan kan basıncı, yüksek kolesterol düzeyleri , kalp hastalığı , felç ve diyabet riskini artırır, bel veya yüksek kan şekeri çevresinde ekstra vücut yağ içeren koşulların bir gruptur - - metabolik sendrom riski kadınların bütün vücut direnç eğitimi azaltabilir inflamasyon ,2010 ve 2012 hem konularında çalışmalar ile desteklenen bir sonuçtur " Spor HekimliğiAmerikan Koleji Resmi Gazetesi'nde . " Bu sonuç , fazla kilolu ve obez kadınların bu sağlık yararları için düzenli olarak ağırlık kaldırmak devam gerektiğifikrini desteklemektedir bile bir sonucu olarak kilo kaybı yok eğer egzersiz hedefi daha iyi sağlık olmak basitçe ise .
Genel Sağlık
, daha sonra da düzenli direnç eğitimi bilet . Vücut geliştirme oturumları yayınlanan bir 2009 araştırmaya göre , vücut yağını azaltmak ve kan basıncını artırabilir düzenli su direnç eğitimi yapan olarak Bu özel çalışma 24 hafta boyunca sağlıklı henüz sedanter kadınlar izledi " Uygulamalı Fizyoloji European Journal . " - Belirten sana o ağırlık egzersizlerimeyvelerini , geleneksel , üzerinde kara kuvvet egzersizleri yapmak gerekmez .