. Yüksek ya da düşük testosteron dengesizliklerden muzdarip kadınların düzenli egzersiz yararlanabilir . Haftada üç gün , günde 20 dakika yürüyüş doğalvücut tarafından üretilen testosteronmiktarını düzenlemek için yardımcı olabilir.
2
sağlıklı yiyin . , Kızarmış şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimini azaltın ve günlük diyet meyve ve sebze çeşitli ekleyin. Vücuttaki testosteronmiktarını azaltarak özellikle yararlı besinler balık, salata , tavuk , fındık ve tohum içerir .
3.
rahatlayın. Dinlenmek için her gün zaman bulmak bir testosteron dengesizliğe neden olabilir stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Günlük yoga , meditasyon veya dua katılanzihninizi açık ve hormonları dengelemek için yardımcı olabilir .
4
bitkisel ilaçlar deneyin . Böyle Macafem gibi non-östrojenik otlar testosteron tedavisindegüvenli bitkisel seçenek olarak kabul edilir . Bunlarhipofiz ve endokrin bezlerinin daha verimli doğal hormonları üretmek için neden olarak hormon üretimini uyarırlar.
5
tamamlayıcı tedavilerin ekleyin . Akupunktur, masaj ve biofeedback bitkisel ilaçlar ile birlikte kullanıldığında , özellikle testosteron seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir .
6
testosteron replasman tedavisi ( TRT ) hakkında doktorunuza danışın. TRT tipik çünkü onunla ilişkiligider ve yan etkileri testosteron dengesizliği olan kadınlar için son çare olarak ayrılmıştır . Bir doktor TRT önerir, bu , ağızdan alınabilir enjekte edilebilir ya dacilt üzerinde yıpranmış bir yama olarak kullanılabilir .