karanlık korkusu hakkında çocuğunuzla konuşun ve o söyleyeceklerini dikkatle dinleyin . Korku nedir açıklayın ve normal ve geçici olduğunu vurgulamak . Bu çocuğunuzun güvende hissetmelerine yardımcı olur ve onun geçiyor anlamakfikrini güçlendirir .Karanlıktan çocuğunuzun korku ile uğraşırken
2
hasta ve sakin kalın. Durumu abartmayın ,çocuğu kızdırmak ya da " aptal " olarak korkular görevden . Çocuğun korku , nesne olmasa bile gerçek.
3
davranırlar yoksa bir canavar ,öcü gibi , onları alacak çocukları söylüyorum kaçının . Küçük çocuklar genellikle canavarlara inanmıyorum ve bir şaka olarak bu gibi ifadelerden ayırt edemez .
4
Çocuğunuzun televizyon yaşına uygun seçenekleri görüntüleme sınırlayın . Haber Görüntüler , küçük çocuklar için rahatsız edici olabilir büyük çocuklara yönelik Erişkinlerde ve büyük çocuklarda ve hatta çizgi film gösterileri . Kitaplar aynı zamanda korkutucu görüntüler ve konuyu önlemek için yaş uygunluğu için seçilmelidir .
5
çocuğunuz için rahatlatıcı bir yatmadan rutin oluşturun . Televizyon ve uyarıcı kitaplar kaçının. Bunun yerine , sakinleştirici bir hikayeyi okumak yumuşak müzik çalmak veya çocuğunuzla birlikte sessizce konuşurken vakit geçirmek .
6
karanlıktan çocuğunuzun korkusu itibarını vermekten kaçının . Örneğin, yerine çocuğunuzun söylüyorum size sadece onun eşyalarını bu alanlarda olançocuğunuza gösterin , canavarlar içindolaba veyayatağın altında kontrol edecektir .
7
güvenlik öğeleri ile çocuğunuzun sağlayın . Bunlar favori battaniye ya da oyuncak ya da tükettiği içerebilir . Güvenlik öğeleri bir çocuk korkularını yüz güçlenmiş hissediyorum yardımcı .
8
çocuğunuzun doktoruyla konuşunkorkuçocuk bunu aşmak için çabalarına rağmen uzun bir kaç haftadan fazla sürerse . Herhangi bir durum ya da boşanma , sevilen bir ya da evcil hayvanölümü , bir hareket veya yeni bir bebeğindoğumu gibiçocuğun korkusunu etkileyebilir olaylarındoktorunuza bildirin.
Yetişkin
9
nyctophobia hakkında bilgi edinin . Fobinin bir anlayış bunu aşılmasında önemli bir adımdır . Nyctophobia ve tedavileri hakkında bilgiler mevcuttur online ,Referans ve Kaynak bölümlere bakın .
10
karanlıktan korkunuz potansiyel nedenlerinin tanımlanması . Bu korkutucu bir kitap veya film neden bir hırsızlık veya anksiyete gibi böyle bir şiddet olayısevilen birinin kaybı , korku gibi önemli yaşam olayları , içerebilir . Bu korkular mantık kurulmuş olup olmadığını belirleyin.
11
gibi derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri Uygulama , . Eğer karanlık bir mekanda endişeli hissetmeye başlar dinlenmek için bu becerileri kullanın .
12
dinlendirici bir gece rutin oluşturun . Televizyon programları ve üzücü materyal içeren kitapları kaçının. Bunun yerine, dua veya meditasyon , yatıştırıcı müzik dinlemek ya da sıcak bir banyo almak gibi , sakin faaliyetlerine odaklanmak ve dinlenmek .
13
doktorunuz ya da korku yaparsa profesyonel bir ruh sağlığı için konuşun yaşam tarzı değişiklikleri ile artırmak değil . Bir doktor senin durumunu değerlendirmek ve bu tür maruz kalma terapisi veya anti - anksiyete ilaçları gibi tedavi seçenekleri , tavsiye ederim .