vücudunuzu nemli tutun
. Vücudunuzun susuz ise, şişkinlik neden olur , sıvıların üzerine tutarak kendini korur . Günlük su en az sekiz bardak içmek ve portakal, salatalık , greyfurt ve karpuz gibi su bakımından zengin gıdalar tüketmek .
2
Bu vücudunuzun bir diüretik etkiye sahiptir , çünkü alkol ve kafeinden kaçının ve seni kurutmak olabilir .
3
şişkinlik tetiklerkabarcıkları karbondioksitmidede gaz oluşturur çünkü tüketmek gazlı içeceklerinmiktarını sınırlayın .
4
sodyum şişkinliğe yol açabilir suyu , korumak için vücudunuzun teşvik çünkü sodyum alımını izleyin. Konserve çorba ve gazlı içecekler gibi sıvıların , sodyum, bir çok içerebilir . Ürün etiketlerini okuyun . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri , sağlıklı yetişkinler günlük sodyum az 2.300 mg tüketmek önerir .
5
az şişkinlik neden hava yutmaya yavaş yüzden İçki sıvılar . Hızlı sıvıları yutmak zaman, daha fazla hava yutmak olabilir .
6
soya veya pirinç sütü gibi laktoz içermeyen süt ürünleri , geçer. Eğer laktoz intoleransı varsa, bağırsak , süt , yoğurt ve diğer süt ürünleri gibi gıdalar , emici zor bir zaman var . Bu şişkinlik neden olabilir .