döngüleri bir grafik oluşturma
Sizin döngüleri grafik bir takvimde gün işaretleme gibi basit . Çevrim gün bir menstrüel dönemin ilk günüdür. Östrojen düzeyleri yüksek ve vücudunuz bir yumurta üretmek içinyumurtalıklar üzerinde köklerinin olgunlaşıyor , bu sizin foliküler fazınbaşlangıcı işaret ediyor. Doğum kontrol daha uzun veyadoğum kontrolü kullanmayı bıraktıktan sonra bir süre gebelik önlemek devam edebilir normalden daha kısa döngüleri , neden, vücutta östrojenmiktarını değiştirebilirsiniz .
işaretle takvim her gün başlayan siklus günü ile . Eğer döngüsününsonunda ve adet dönemi gerçekleşirilk gün gelmiş , bu sonraki döngüsü döngüsü gün biri olacak . Doğum kontrolü sonra , bu devir normal , ortalama uzunluğunu belirlemek için biraz zaman alabilir . Döngüleri grafik sizin devir normal bir desen geri olduğunuzda görmek için izin verir .
Yumurtlama
Yumurtlamaadet döngüsü bir yumurta sırasındakritik bereketli dönem serbest bırakılır. Yumurta serbest bırakıldıktan sonra, yaklaşık 24 saat boyunca döllenme için geçerli kalır. Geciktirebilir veya yumurtlamayı tamamen engelleyebilir doğum kontrol hapları; doğum kontrol hormonlar vücudun dışına kadar , yumurtlama farklı zamanlarda ortaya çıkabilir .
yumurtlama oluştuğu zaman , böyle servikal mukus ve pozisyon gibi doğal işaretleri kullanabilir veya bir ovulasyon predictor kiti kullanabilirsiniz belirlemek. Eğer yumurtlamayı yaklaştığınızda, serviksvajinal kanalın daha yükseklere taşımak ve yumuşak olacak . Ayrıca açıklığın daha belirgin olacaktır ; günlük bu belirtileri kontrol ve grafiksonuçları kaydedebilirsiniz . Servikal mukus da yumurtlama sırasında açık ve esnek , bol olacak ; Bu bereketli servikal mukusrahim içinespermin yolculuğunu kolaylaştırır ve sperm için bir depolama ortamı olarak görür.
ovulasyon predictor kiti idrarda hormon luteinizanmiktarını ölçer kullanma. Yumurtlama sizin döngüsünün yaklaşıkorta oluşur beri, test başlayacakgün senin döngü uzunluğuna bağlıdır . Kısa döngüleri ile Kadınlar daha uzun döngüleri olan kadınlarda daha erken test başlayacak . Pozitif sonuç, luteinizan hormon yumurtlamayı ve en bereketli zaman sinyalizasyon , zirve anlamına gelir .
ovulasyon farklı bir zamanda oluşabilir beri nedeniyleartık hormonlar , bazı pratik alabilir doğum kontrolünden sonra yumurtlamayı saptayarak.
Bazal Vücut Isısı
Bazal vücut ısısı yumurtlamayı onaylamak için kullanılabilir. Bir bazal vücut ısısı termometre kullanarak , kırılmamış uyku en az dört saat sonra , uyandıktan sonra yataktan kalkmadan önce her sabah sıcaklığını alır . Östrojen baskın olduğunda bu sıcaklık ,foliküler fazda düşük olacaktır . Yumurtlama oluştuğunda ,sıcaklık hızla artacak vedöngününsonuna kadar yüksek kalır . Bazal vücut ısısı kullanarak, yumurtlama meydana teyit edebilirsiniz . Eğer bir sıcaklık başak görmüyorsanız , bu döngü ovulasyonsuz oldu ve yumurtlamak olmadığı anlamına gelebilir . Bu doğum kontrol geliyor sonra olabilir ve geçici olmalıdır. Birkaç anovulatorik döngüleri varsa , size doğum kontrol tarafından maskeli bir hormon dengesizliği olabilir gibi daha fazla test için bir doktoru görmek isteyebilirsiniz .