. Yüksek sodyum içeriği işlenmiş gıdalar ve atıştırmalıklar gibi sofra tuzu , kötü bir fikirdir . Hep böyle tuzlu lezzet almak için tuz yerine kullanabilirsiniz .
2
kafeinden kaçının . Kafein uyarıcı kalp hızı yanı sıra, kan basıncı artar . Sen kafeinsiz kahve , çay ve alkolsüz içecekler bulabilirsiniz .
3
Sigarayı bırakın . Sigara dumanı bir uyarıcı ve kan basıncını yükseltebilir . Bu türkatran ve nikotin .
4
kilo gibi sigara diğer sağlıksız sonuçları da vardır . Kalbin daha kolay bir zaman istenmeyen kilo döken zaman dayak vardır .
5
uyuşturucu ve alkol dikkat edin . Onlar vücudun sodyum tutunmaya izin çünkü bu uyarıcılar , kan basıncı için kötü .
6
sıra stres Kulp ve dinlenme ve egzersiz bol olsun . Bu vücudunuzun düzgün çalışması ve kontrol kan basıncı tutmak için izin verir .
7
bunu bir alışkanlık haline gelene kadar bile nefes , yavaş uygulayın. Gün içinde güneş ışığı bol olsun. Bu iki şey kan basıncını düşürmeye yardımcı ne kadar sürpriz olabilir .