Uyku
. Buağrıyı azaltabilir .
2
dizleriniziyere Lay bükük ve ayaklarınız bir sandalyeye oturan . Bu baskıyı kaldırır ve sırt kapalı kilo alır .
3
bir over - the-counter ağrı kesici alın . Ibuprofen , naproksen veya asetaminofen sırt ağrısı ile başa yardımcı olmak için zaman zaman alınabilir .
4 sırtında bazı ısı koyun
. Sırt ağrısı ile ilişkilirahatsızlığı azaltmak için düşük veya orta ayarda bir ısıtma pedi kullanın . 20 dakika azağrı sitedeısı tutmak .
5
bir buz paketi kullanın . Buz da ağrı geri vermek gösterilmiştir . 5 ila 10 dakika boyuncaarkasındabuz tutun .