otlar ve farmasötik maddelerin dozajları olan Önerilen her ikisi de en önemli farmakolojik özellikleri , tedavi aralığı biri tarafından belirlenir . Terapötik aralığı tüketimi için güvenli en doza herhangi tıbbi bir etki oluştururküçük dozdur. Bitkiler , genellikle toksik olmayan ve aşırı doz ya da ciddi yan etki olasılığı vardır . Ancak, daha fazla yönetmenliğini daha ek fayda üretmek olası değildir ve olumsuz yan etkilere neden olabilir alarak beri önerilen miktarlarda sopa . Cordyalis
Kaliforniya haşhaş , kas spazmını önler ağrı giderir ve uyku neden . Etikette belirtildiği şekilde atın . Kavakasları rahatlatır vemerkezi sinir sistemini sedates . Günlük 60-120 miligram al. Passion Flower çayı kasları gevşetir ve uyku hali neden olur. 2-3 saat yatmadan önce bir bardak alın . Rooibos çay spazmları azaltır vesinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir . Aynı zamanda, genel ağrı için faydalıdır. Etikette belirtildiği şekilde atın . Kediotu kasları sedates ve uykuya için gerekensüreyi azaltır. Günde bir saat yatmadan önce 50 ile 100 miligram .
Diğer Öneriler
kombine kalsiyum /magnezyum takviyesisinirleri yatıştırmaya yardımcı olur . Yatmadan önce alınması durumunda en etkili olduğu . Tüm forms.Do olaraklabel.Avoid kafein yönettiği gibilegs.Iron takviyeleri kan akışını kısıtlar nedeniyledurumu hafifletmek olabilir duman , ancak bu treatment.Stress başlamadan önce demir düzeyleri için test alamadım almak dadurumu kötüleştirebilir .