. Eğer herhangi bir diyet planlarını değiştirmek önce, beslenme ve olası kısa ve uzun vadeli sağlık etkileri hakkında doktor ve nasıl diyet değiştirerek kan şekeri düzeylerini etkileyebilir hem de konuşmak .
2
bir yiyecek günlüğü tutun . Eğer yedik tam olarak ne ve tüketilen kaç karbonhidrat biliyorum bu yüzden tüm gıda alımını takip edin. Gıda etiketleri okuyun. Bir kalemde kaç karbonhidrat bilmek sizegün için yemek planı yardımcı olabilir .
3
tatlandırıcıların diğer türleri kullanarak düşünün . Sorbitol, sakarin veya sakralozun gibi yapay tatlandırıcılar birçok tarifleri şeker yerine ve genellikle diyabetiklerin kan şekeri seviyeleri için sağlıklı kabul edilir .
4
daha sık meyve kullanın. Kurutulmuş meyve veya püre meyve tatlılık artırmak için pişirme ve diğer tatlılarda da kullanılabilir.
5
diyet diğer basit karbonhidratmiktarını azaltın . Eğer şeker ile yapılan bir tatlı için karbonhidrat bazı ( pirinç , makarna , patates ve ekmek ) yerine eğer doktorunuza danışın . Ikame Bu tür tatillerde yararlı olabilir .
6
küçük porsiyonlar tutun. Tatlılar yiyor yaparsanız , bir arkadaş ya da sipariş daha küçük bireysel boyutu ilekısmını bölmek . Miktar üzerinden kalitesini seçin.