. Önceden yemek kan şekeri seviyesi kan ( mg /dl) ve 130 mg /dl desilitre başına 90 miligram aralığında olmalıdır. Sizin yemek sonrası kan şekeri düzeyi 140 mg /dl geçmemelidir . Hiperglisemi genellikle kan glukoz düzeyi daha fazla 180 mg /dl olarak tanımlanır .
2
şeker alımını kısıtlayın. Tablo şeker ve meyve şekeri vücut sindirim sırasında glikoz içine hızlı bir şekilde dönüştürür basit şekerler vardır . Bunlar kan şekeri seviyesinin kan şekeri " başak " ile sonuçlanan , çok hızlı bir şekilde yükselmesine neden olabilir . Doktorunuz size ciddi diyabetik iseniz tamamen şekerli gıdalardan kaçınmanızı tavsiye edebilir .
3
küçük öğünler yiyin . Bu da toplam kalori alımını sağlamak için daha sık yemek isteyebilir ancak Ayrıca , sadece daha az yiyerek tokluk kan şekeri seviyesini azaltabilir . Diyabet ayrıca glikoz dönüştürülür olacak beri yedikleri nişastamiktarını kısıtlamak gerekebilir .
4
Egzersiz daha sık . Diyabet ayrıca, koşu , bisiklet ve tempolu yürüyüş gibi aerobik egzersiz yaparak kan şekeri seviyesini düşürmek mümkün olabilir . Bu faaliyetler kalori çok yanık ve bir enerji kaynağı olarak kandakiglikoz kullanmak için vücut gerektirir . Kan şekeri düzeyi 240 mg /dl üzerinde ise idrar egzersiz önce ketonlar içermediğinden emin olun .
5
diyet lifi tüketiminizi artırın . Meyve ve sebzeler lif iyi kaynağıdır ve kan şekeri seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir . Eğer hiperglisemi yönelik bir eğilim varsa günlük lif en az 50 gram almalısınız .