hayatınızdaki stres nedenlerinin tanımlanması
. Kişisel bir dergide strese neden hayatınızdaçeşitli şeyler yazmak için biraz zaman ayırın ; bulaşık makinesi boşaltma işten , yemek yemek için her şey dahil edilmelidir . Bu size en stresli nerede iyi bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır.
2.
her gün biraz zaman ayırmanız , sadece beş dakika için , meditasyon bile . Sessiz bir yerde oturun , derin kalp ve nefes elinizi koyun . Eğergün boyunca inşa var stres ve yorgunluk tüm temizleyin .
3
bir anda bir şey yapmanın keyfini çıkarın . Birçok kişi çalıştırılıyordu ve günlük yaşamlarındabolluk görmek için multi - tasking çok meşgul . Beş yerine tek bir şey yapıyor odaklanın ve seni ne kadar çok daha fazla mevcut ve farkında bakın. Kendinizi tam yapıyorsun herhangi bir görev dalmış yapmak ve nasıl hissettiğini huzurlu bakın .
4
yerine onları sadece sizin için ne icar duygularını adlandırın . Eğer kızgın hissettiğiniz zaman belirlemek , stresli, yorgun , üzgün , mutlu ya da kayıtsız . Kendinize yaşadığınız her türlü duygular hissetmek içinizin verin . Duygularını dışa gerekirse güvenilir bir arkadaş , eş, ya da danışmanla konuşmak içinzaman ayırın .
5
ruhsal veya dini inançları analiz ve gerçekten onlar gerçekten ne düşündüğünü uygun olup olmadığını görmek . Eğer inanmak gerekiyor bence ne Askıya . Gerçekten ruhsal veya dini öğretim kazmak ve tam olarak inceleyin. Sizi besleyen ve teselli hissediyorum ve aklın gerçek barışı bulmak için sevilen kılan bir ruhsal öğretmenlik ( ille bir din ) bulun .