bir Çigong egzersiz ile güne başlayın . Sabah egzersiz egzersiz , kendi kendine masaj ve bazen meditasyon içerir . Doğru uygulama süreleri hakkında faydalı bilgiler edinmek için ,Jiulong Journal ziyaret edin. jiulongjournal.com/2009/06/qigong-practice-times
Gündelik Tai Chi adresinden Çigong uygulama için egzersizler örneklere bakın. everyday-taichi.com/qigong-exercise-pictures.html # egzersiz
Kullanıcı Çigong kendi kendini iyileştirme uygulamada en iyi sonuç için doğru nefes
Odak Solunum . Nefes sakin ilgi ile nefesinizi takip etmesine , pürüzsüz ve derin hissetmeniz gerekir . ,Burundan derin nefes göğüs içine aşağı ulaşmak veağız yoluyla yavaş yavaş exhaling ve vücudunuzun yukarı hareket ederkennefes fark .
Meditasyon
Çigong duruş , nefes alma ve meditasyon biçimi olarak duransanatını öğretir . Kenneth Cohen , ÇigongYolu yazarı , Daimi Meditasyon bir olduğunu söylüyor " milyon dolarlık gizli . Biz bunu hakönem vermeyin ki sıradan , çok açık olduğu için bir sır değildir . " Burada Daimi Meditasyon yapmak öğrenin : touchoftao.com /taichistandingarticle.htm
gibi Meditasyon vedaha geleneksel Çigong Meditasyon Yürüyüş gibi, uygulama geliştirmek için meditasyon diğer formları düşünün . MinnesotaWellness Directory ziyaret ederek bir meditasyon benimsenmesi için daha fazla bilgi bulabilirsiniz . İyi Qi için mnwelldir.org /docs /qigong /meditation.htm
Foods
iyi qi (enerji ) artırmak ve egzersiz iltifat için sağlıklı bir diyet benimsenmesi , meditasyon ve nefes uygulamaları . İyi bir qi bir diyet , taze , mevsimlik gıdalar ve lezzetli kombinasyonları içerir . Kızarmış gıdalar , rafine karbonhidrat ve süt kaçının , et ve deniz ürünleri çok az miktarda yiyin. Optimal Çigong diyet , Kenneth S. Cohen göre , taze , organik et ya da deniz ürünleri oluşankalan gıdalar ile , 70 ila 80 oranında vejetaryen.
Doğal demlenmiş çay Çigong kendi kendini iyileştirme önemli bir yönüdür ve meditasyon ile veya yemek ile günlük alınabilir .
Qigong diyetintemel unsurları wholesomeness ve denge vardır .
Kendinden Masaj
kendi kendine masaj qigong kendi kendini iyileştirme için değerli bir araçtır vevücut ve denge enerjisi toksinlerin serbest bırakmak için kullanılır . Burada kendine masajtemellerini öğrenin : mnwelldir.org/docs/qigong/qigong3.htm