Mafsallarınızı kırmanın artrit hastalığına neden olabileceği yaygın bir yanılgıdır. Eklemlerin parmaklarınızla kırılması, ellerde bulunan gerginliği ve basıncı azaltabilir. Eklemlerinizi çatlatırken duyulan patlama sesi, azotun negatif baskı yoluyla eklemi çekmesi nedeniyle oluşur. Tendonların kayma yollarındaki ufak ayarlamalar nedeniyle vücut dokularına çarptığı zaman da çatlama ve patlama sesleri duyulabilir. Genel bir kural olarak, parmak eklemlerinin ağrısız çatlaması tehlikeli görünmez.
Sol elinizi baş parmağınız parmaklarından uzağa bakacak şekilde kapalı bir yumruk haline getirin; içinde sıkışmış değil. Sol elinizi vücudunuzun önünde tutun ve sağa doğru tutun. Baş parmağınız göğsünüze dönük olmalı.
Sağ elinizi parmaklarınız birbirine yakın olacak şekilde düz bir kenara yaslayın. Avucunuzun tabanını sol elinizin bükülmüş mafsallarına bağlayın.
Sol elinizin mafsallarına biraz baskı uygulamak için sağ elinizin avuçuna hafifçe bastırın. Daha fazla kaldıraca ihtiyacınız olursa sağ elinizin parmaklarını kapalı yumruğun üzerinde kıvırın.
Aynı anda dört parmak ekleminin üzerine daha fazla baskı uygulayarak parmak ekleminizi yüksek sesle açın. çatlak. Düzgün yapılırsa, sadece bir tane değil dört eklemin yüksek sesle birleştirilen çatlağını duymalısınız.
Sağ el ile tekrarlayın, fakat ters yönlerde tekrarlayın.
İpucu
Sesin çok daha sessiz olmasına rağmen parmak eklemlerinden bir çatlak uyarmak için parmak uçlarını da yavaşça çekebilirsiniz. doğrudan üzerlerine bastırıyorlar.
Artrit, bursit veya tendinit muzdarip olanlar, eklemlerdeki yırtılma veya düzensiz şişmiş dokular nedeniyle istemeden çatlama sesleri duyabilirler.
Uyarılar
Herhangi bir ses çıkarmazlarsa, eklemlerinizi çatlamaya zorlamayın - bunun yapılması hem geçici hem de kalıcı eklem hasarına neden olabilir.
, , ] ]