Pek çok kişi, alıştırma sırasındaki mide bulantısının sadece biçimsiz kişilerde gerçekleştiğini düşünür. Bulantı, fiziksel olarak daha az sağlıklı kişilerde yaygın olsa da, sporcunun susuz kaldığı, egzersiz yapmadan önce çok az ya da çok fazla yiyecek yediği ya da kaygı ya da daha ciddi bir tıbbi durumdan muzdarip olduğu durumlarda eğitimli sporcularda ortaya çıkabilir. .
Dehidrasyon
Dehidrasyon, Mide bulantısı Yardım web sitesine göre, mide bulantısına neden olur. ABD Tarım Bakanlığı, sporcuların egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında kendilerini nemlendirmeye devam etmeleri gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, Mide Bulantısı Yardımı bir çalışmadan yarım saat önce en az 2 bardak su içmeyi önerir. Bir egzersiz sırasında en az 15 dakikada bir yarım bardak su içilmelidir. Bu size susuz kalmanıza ve bulantı hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Düşük Kan Şekeri
Kahvaltı, günün geri kalanında size en önemli öğün olarak adlandırılır. Military.com'a göre, kahvaltı yapmama ve egzersiz yapmama baş dönmesi ve mide bulantısına yol açabilir, çünkü bu noktada, uykudan sonra 10 ila 12 saat boyunca yemeksiz kalacaksınız ve düşük kan şekeri ile sonuçlanacaksınız. Öğleden sonra veya akşam yemeğini atlayıp öğleden sonra veya akşamları egzersiz yaparsanız benzer sonuçlar ortaya çıkabilir.
Çalışmadan Önce Aşırı Yemek
Bir egzersizden önce yemek yemek kadar önemli değil, çok fazla yememek de çok önemlidir. egzersiz yapmadan önce. Bir yemek yerseniz, çalışmak için en az bir saat bekleyin. Bir antrenmana yakın büyük bir yemek yemek, bulantı ve kusmaya neden olabilir. Yoğun bir antrenmandan önce büyük öğünler tüketmekten kaçının ve her öğünüzü sindirmek için zaman ayırın.
Anksiyete
Büyük bir olaydan önce gerginlik veya endişe egzersiz yaparken mide bulantısına katkıda bulunabilir. "Ultra Cycling" dergisine göre, genellikle çok fazla stres altında çalışmadığınız için, vücudunuz bulantı ile ilgili endişeye tepki gösterebilir. Doğru yiyin, susun ve önemli bir olay ya da antrenmandan önce endişe ile uğraşırken meditasyon ve uygun nefes almayı kullanın.
Diğer Nedenler
Egzersiziniz sırasında mide bulantısına neden olabilecek diğer birçok tıbbi nedenler de vardır. egzersizle ilgisi yok. Diğer belirtilerinize bağlı olarak, mide bulantısı çeşitli ciddi durumların bir göstergesi olabilir. Familydoctor.org'a göre, mide bulantısı, aşırı ısınma, gıda zehirlenmesi, mide gribi, safra taşı, mide ekşimesi, ciddi kafa travması, ketoasidoz ve daha birçok şey olabilir. Mide bulantınız azalmazsa, doğru tanı için doktorunuzla konuşun.
, , ] ]