Hipertansiyon, bu hastalığa sahip olduğunun farkında olmayan birçok insanda bulunur. Hipertansiyona sessiz bir katil denir çünkü çok sık hastalığın ilk belirtisi kalp krizi veya inmedir. Bunu önlemek için doğada dışarı çıkın ve egzersiz yapın, çiçeklerin tadını çıkarın ve doğanın yaşamda sakinleştirici bir soluklanma sağlamasını sağlayın. Ayrıca düzenli tıbbi kontroller alın. Hipertansiyon belirtileri hipertansiyon ortaya çıkarsa, derhal tıbbi yardım isteyin. Birisi beklenmedik bir şekilde bayılırsa derhal 911'i arayın.
Kan Basıncı Seviyenizi İzleyin
Bir yetişkinin kan basıncı seviyesi 140 /90'ın altında olmalıdır. Amerikan Kalp Birliği, "ABD'deki üç yetişkinden birinin yüksek tansiyona sahip olduğunu belirtti. Bunların yaklaşık yüzde 30'u buna sahip olmadığını bilmiyor." Yaklaşık 73 milyon Amerikalı yüksek tansiyona sahiptir. Kan basıncı seviyelerini izlemek için bir doktorla düzenli kontroller almanız çok önemlidir. Tüm kan basıncı seviyelerinin bir kaydını tutun ve kan basıncınız aniden değişirse doktoru uyarın.
Yüksek Tansiyon İçin Risk Faktörleri
Yüksek tansiyon için ortak risk faktörleri şunları içerir: obezite ve egzersiz eksikliği , yüksek tuzlu bir diyet, çok fazla alkol ve stres, 35 yaş üstü olduğunda yüksek tansiyon riski artar. Afrikalı Amerikalılar diğer etnik kökenlerden daha yüksek tansiyon riski taşırlar.
Yüksek tansiyon, baş dönmesi, baş dönmesi, bayılma, bulantı, göğüs ağrısı, baş ağrısı, burun kanaması, yarışan kalp ve kafa karışıklığı semptomlarına neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi biri meydana gelirse veya sık sık meydana geliyorsa, derhal tıbbi yardım almak çok önemlidir. Yüksek tansiyonun tehlike işaretlerini göz ardı etmek tehlikelidir.
Yüksek Tansiyon Belirtilerini Önleyin
Yüksek tansiyonu kontrol altına almak için bir yürüyüş ya da başka bir egzersiz için dışarı çıkın. Sağlıklı bir kilonuzu koruyun ve doğal ve sağlıklı yiyecekleri seçin. Genel sağlığı iyileştirmek için daha fazla sebze, meyve ve tahıl ve daha az et yiyin. Yüksek tuzlu öğünlerden kaçının. Tansiyon ilaçları verildiyse, talimatlarda belirtildiği gibi düzenli olarak alın. Bir doktor size söylemediği sürece ilaçları kullanmayınız.
İhtiyacınız Olan Hayatı İnşa Edin
Yaşamdaki hedeflere ulaşmak için proaktif olun. Mutluluğa ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz hayatı oluşturun. Hipertansiyon ve stres çok sık görülür, kişi ödüllendirici olmayan ve yaşamla ilgili hayallerle ilgili olmayan bir hayatta mahsur kaldığında ortaya çıkar. Hayat, teşvik edici veya eğlenceli olmayan bir koşu bandı gibi hissettiğinde tükenir. Aktif ve yaşam boyu rüyalar peşindeyken optimal sağlık elde etmek kolaydır.
Tüm Tıbbi Tavsiyelere Uyun
Hipertansiyonun nasıl yönetileceği konusunda proaktif olun ve tüm tıbbi tavsiyelere uyun. Hipertansiyon tedavisi için verilen reçetelere devam etmek çok önemlidir. Sadece semptomlar azaldığı için hipertansiyon için ilaç almayı bırakmak çok tehlikelidir. Sık sık tıbbi kontroller yaptırın ve herhangi bir yeni semptom ortaya çıkarsa, doktora başvurun.