CDC'ye göre, vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için her gün 180 mg ila 500 mg sodyum gerekir. Çoğu Amerikalı günde ortalama 3.500 mg tüketir; bu yalnızca vücudunuzun ihtiyacının üzerinde değil, aynı zamanda Amerikalılar için Diyet Kılavuzunda belirtilen Yeterli Alım ve Üst Limit seviyelerini de içerir. Bu kadar yüksek sodyum alımının kan basıncını yükselttiği, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskini arttırdığı bilinmektedir. Sodyum üzerine çok fazla odaklanılması nedeniyle, birçok insan tuzlu suda yüzmenin güvenli olup olmadığını merak ediyor.
Risk Faktörleri
Diyetteki çok fazla sodyumun yanı sıra, diğer faktörler yüksek tansiyon riskinizi artırabilir . Yaş, cinsiyet ve ırk daha yaygın olanlardan bazılarıdır. Eğer erkekseniz veya siyahsanız, yaşlandıkça yüksek tansiyon oluşturma olasılığınız çok daha fazladır. Riskler ayrıca aşırı kilo, egzersiz eksikliği ve tütün kullanımı nedeniyle artar. Stres ve çok az potasyum veya D vitamini bile yüksek tansiyona neden olabilir. Ne Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü ne de Mayo Clinic, yüksek tansiyon riskini artırarak tuzlu suda yüzmekten söz etmez.
Fiziksel Aktivite
Diğer taraftan, yüzme kanın azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu durumla ilgili uzun vadeli sorunların yanı sıra baskı. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, kan basıncını iyileştirmek için haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta derecede yoğun fiziksel aktivite almanızı önerir. Yüzme genellikle daha yoğun bir egzersiz şekli olarak nitelendirilir, bu nedenle yüzme veya klorlu suda ya da tuzlu suda olsun, bazı insanlar için tavsiye edilebilir.
Kilo Kaybı
Yüzme ile ilgili aerobik aktivite Ayrıca kilo yönetimine yardımcı olduğu bilinmektedir. Sadece 5 kilo fazla kilo verebiliyorsanız, kan basıncınızda sık sık iyileşme olduğunu görebilirsiniz, Mayo Clinic. "Normal" kilonuzdayken kilo vermek faydalı değildir. Sağlıklı bir meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı süt tüketmek, sodyumunuzu günde en fazla 1,500 mg ile sınırlamak veya yüksek tansiyon tedavisi için ilaç almak gibi durumlarınızı iyileştirmek için başka seçenekler kullanılmalıdır. br> Öneri
Yüzmek de dahil olmak üzere herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Tıp uzmanları kan basıncınızı iyileştirmek için en uygun egzersiz formlarını önerebilirler. Tuzlu suda yüzmek sizin için en iyi seçenek olmayabilir. Bunun yerine, doktorunuz kan basıncını artırmak için yürümeyi, bisiklete binmeyi veya daha az yoğun aerobik aktivite önerebilir.
Komplikasyonlar
Tedavi edilmezse, yüksek tansiyon atardamarınızın sağlığına zarar verebilir. Bu, kan damarlarının daralmasına veya sertleşmesine, ayrıca kalp hastalığı, kalp yetmezliği, kalp krizi ve felce yol açabilir, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ni uyarır. Kan basıncı yüksek olan kişilerin, arter duvarında yırtılma ve hayati tehlike oluşturan sağlık komplikasyonlarına yol açabilecek bir çıkıntı olan bir anevrizma gelişmesi daha olasıdır.