İnositol, B-8 vitamini olarak da bilinir. Özelliklerinden bazıları kilo kaybına neden olabilir, ancak bunu destekleyecek bilimsel bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, inositol, karaciğerdeki ve kalpteki yağları etkiler ve ciddi yan etkileri yoktur, bu yüzden kilo kaybı rejiminin bir parçası olarak kullanmak zarar veremez ve muhtemelen yardımcı olabilir. Diğer B kompleks vitaminleri ile birlikte tüketilen inositol, karaciğerinizin vücuttaki yağları parçalamasına yardımcı olur, bu da kilo kaybına yardımcı olma ününü nasıl kazandığını gösterir. Kolin ile birlikte alındığında, inositol lesitin oluşturur ve lesitinin yağla savaştığı bilinmektedir. Aynı zamanda bir lipotropik ajandır, dolayısıyla inositol ayrıca kilo kaybı sırasında mevcut vücut yağını dağıtabilir. Yatmadan önce alındığında, teorik olarak uyurken vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olabilir.
Kaynaklar
İnositol önemli bir besin değildir çünkü vücudunuz yeterli miktarda glikoz yapar. Ancak, kahve, alkol, su, östrojen ve sülfa ilaçlarının tümü seviyenizi düşürebilir. Kilo kaybına yardımcı olmak için seviyelerinizi yenilemek istiyorsanız, bu madde bakımından zengin yiyecekler arasında muz, kahverengi pirinç, fındık, kuru üzüm, kepekli tahıllar, fasulye, kavun ve yerfıstığı bulunur. Karaciğer son derece iyi bir inositol kaynağıdır. İnositol aynı zamanda çoğu multivitaminin bir bileşenidir ve ilave formda mevcuttur.
Dozlar
En iyi sonuç için inositol, kolin içeren vitaminlerle birlikte alın. Çevrimiçi Vitamin Veri Tabanı, yetişkinlerde günde 250 ila 500 miligram yardımcı dozaj önermektedir. En etkili dozu önerecek yeterli araştırma olmasa da, NYU Langone Tıp Merkezi, büyük dozlarda alınsa bile inositollerin genellikle güvenli olduğunu belirtmektedir.
Yan Etkiler
Ekstra inositol almanın bildirilen yan etkileri şunlardır: kramp ve ishal, ancak kısa süreli kullanımdan ciddi bir sorun tespit edilmedi. Bununla birlikte, inositolun hamile kadınlar için güvenli olup olmadığı ve böbrek ya da karaciğer hastalığından muzdarip olanların henüz bilinmediği bilinmemektedir. Inositol, bipolar bozukluğu olan kişilerde manik atak riskini artırabilir, bu nedenle tıbbi gözetim altında olanlar hariç bu durumdaki kişiler için alınmamalıdır.
Uyarı
inositol ve manik ataklar arasında olası bir bağlantı olduğunu belirtti, bu nedenle bipolar bozukluktan muzdaripseniz, önce doktorunuzla konuşmadan inositol takviyesi almayın. Healthy.net ayrıca, inositol'un çocuklarda, hamile veya emziren kadınlarda ve böbrek ya da karaciğer hastalığında güvenli olduğunu henüz belirlemediğini bildirmektedir.