Çarkıfelek, kediotu kökü, papatya ve manolya kabuğunun tümü, sükunet ve rahatlama duygusunu arttırmak için çay içerisinde - ayrı olarak veya başka malzemelerle birlikte - kullanılabilir. Bazı araştırmalar, bu bileşenlerin her birinin kaygı veya uykusuzluğu olan bireyler için güvenli ve etkili tedaviler olabileceğini öne sürdüğü için, bu koşullar olmadan başkaları için daha iyi bir uyku ve rahatlama sağlayabileceklerinin nedenidir.
Passionflower
Passionflower, hem kaygı hem de uykusuzluk için kullanılan bir bitkidir. Bu etkileri açıklayabilecek bir teori, passionflower'ın beyindeki amino asit gamma aminobutirik asidin veya GABA'nın üretimini arttırdığı ve bazı beyin hücrelerinin etkisini azaltabileceği ve sakinleşme hissi uyandırabileceğidir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, tutku çiçeğinin tipik olarak diğer sakinleştirici bitkilerle birleştirildiğini not eder; bu da uyku ve rahatlama üzerindeki etkilerini ölçmeyi zorlaştırır. Bununla birlikte, “Klinik Eczacılık ve Terapötikler Dergisi” nde yayımlanan 2001 yılında yapılan bir çalışma, tutku çiçeğinin, yaygın anksiyete bozukluğu semptomlarının tedavisinde etkili olduğu sonucuna varmıştır.
Valerian Root
uyku yardımcıları da dahil olmak üzere ilaç. Birçok bitkisel uyku ilacı gibi, çoğu zaman benzer etkileri olan diğer şifalı otlarla ve maddelerle birlikte kullanılır. MedlinePlus, kediotu uykusuzluğun tedavisi için “muhtemelen etkili” olarak değerlendirirken, aynı zamanda kaygı bozukluğunun tedavisi için “yetersiz kanıt” olarak da değerlendirir. “Amerikan Tıp Dergisi” nde yayınlanan ve 16 çalışmayı inceleyen 2006 tarihli bir meta-analiz, kediotunun yan etkilere neden olmadan daha iyi uykuya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.
Papatya
Ulusal Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Merkezi notları Bu papatya, endişe ve uykusuzluk gibi çeşitli sağlık koşullarında bir terapi olarak kullanılır. Yaygın anksiyete bozukluğu için yapılan ilk kontrollü papatya ekstresi klinik denemesi, “Klinik Psikofarmakoloji Dergisi” nin 2009 sayısında yayınlandı. Sekiz haftalık bir süre zarfında 61 katılımcı üzerinde yapılan çalışma, papatyaların hafif bir ürün üretebileceği sonucuna varmıştır. Hafif ve orta şiddette genel anksiyete bozukluğu olan hastalarda anksiyete inhibe edici etki.
Magnolia Bark
Manolya kabuğu, anksiyete ve sinirlilik bozukluklarını tedavi etmek için Asya'da kullanılmıştır. Manolya kabuğu ayrıca “Nörofarmakoloji” de yayınlanan bir 2012 çalışmasında gösterilen uyku teşvik edici özelliklere de sahip olabilir. Çalışma, manolya kabuğunun ana biyoaktif bileşeni olan magnololün farelerde uyku artırmada etkili olduğunu buldu.
, , ] ]