Bir zamanlar gerekli olmadığı kabul edilen bir amino asit olan taurin, yeni bilgi araştırmacılarına dayanan şartlı olarak gerekli bir besin maddesi olarak yeniden sınıflandırılmıştır. Taurin, yağ, protein ve şeker metabolizmasında rol oynar ve kayıtlı diyetisyen Katherine Chauncey, Ph.D., Texas Tech Medical Center'a göre kalsiyum seviyelerini ve sinir fonksiyonlarını etkiler. Kaslar ayrıca taurin kullanır; bu nedenle, kas krampları bazı durumlarda taurin takviyesine iyi yanıt verebilir.
Tükenme
Egzersiz, karaciğer sirozlu hastaların kas dokusunda taurini tüketir, Miara Ibaraki Devlet Halk Sağlığı Enstitüsü'nde araştırmacılar buldu. Japonya. Taurin takviyesi, aynı hastalarda kas kramplarını azaltır. "Gastroenteroloji Dergisi" nin Haziran 2004 sayısında yayınlanan laboratuvar hayvanları üzerinde yapılan bir araştırma, karaciğer, beyin, kalp ve kastaki taurin seviyelerinin karaciğer hasarı olan hayvanlara göre daha düşük olduğunu ve egzersiz sonrası hayvanlarda önemli ölçüde azaldığını buldu. Bu ön hayvan çalışmasının sonuçlarına dayanarak, taurin takviyesi, duyarlı kişilerde taurin tükenmesini önlemek için bir önlem olarak önerilebilir. Taurin takviyesinin, taurin tüketimine duyarlı insanlarda kas ağrısı üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Kas Hasarı
Taurin, kramp ve ağrıya neden olan kas hasarını önler, diyor Laboratuar Tıbbı, Tampere Üniversitesi Hastanesi, Finlandiya ve "Taurine 6." kitabının editörü Amino asit, yüksek konsantrasyonlarda iskelet kaslarında - aynı zamanda gönüllü kaslar olarak da bilinir - ve kalp kaslarında bulunur. Taurin takviyesinin egzersize bağlı kas yorgunluğunu ve ayrıca kan ve oksijen beslemesinin azalması nedeniyle kas yaralanmasını önlediği gösterilmiştir. Kalp ve iskelet kası içindeki taurin için bir reseptör, bu dokulardaki yüksek konsantrasyonların korunmasından sorumludur. Bu reseptör devre dışı bırakıldığında, taurinin uygun kas fonksiyonu için gerekli olduğunu ima ederek toplam egzersiz kapasitesi azalır.
Magnezyum
Taurin takviyesi, magnezyum eksikliğini giderir, belki kas kramplarını hafifletir, diyor Andrew Hall Cutler, Ph. .D., "Amalgam Hastalığı: Tanı ve Tedavi" kitabının yazarı. Magnezyum, kas fonksiyonunda gerekli bir besindir ve kasların gevşemesi için bir sinyal görevi görür. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, magnezyum eksikliği ağrılı kas kramplarına ve zayıflıklarına neden olabilir.
Kalsiyum
Taurin, hücrelere kalsiyum, potasyum ve magnezyum taşınmasını düzenler ve vücudun magnezyumu tutmasına yardımcı olur, diyor R.A.S. Hemat, "Ortomolekülerizm: İlkeler ve Uygulama" kitabının yazarı. Hemat, taurin eksikliği semptomlarının magnezyum eksikliği semptomlarına benzer olduğunu ve kas krampları, bel ağrısı, kabızlık, yorgunluk ve depresyonu içerdiğini ekliyor.