Uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yatmadan önce birkaç ceviz yiyerek ılık süt değiştirilebilir. Ceviz, vücutta doğal olarak oluşan ve geceleri uykulu hissetmenizi sağlayan bir antioksidan olan melatonin içerir. Uykusuzluk varsa, önce doktorunuzla konuşmadan uykuya dalmanıza yardımcı olmak için herhangi bir yiyecek, bitki veya ilaç kullanmayın. Ceviz, olası bir alerjik reaksiyon nedeniyle herkes için uygun değildir ve doktorunuzun gözetimi altındayken tıbbi amaçlar için kullanılmalıdır.
Ceviz
Ceviz, Avrupa'da, Kuzey'de yetişen, 15 farklı türden bir ağaç fındıktır. Drugs.com'a göre Afrika, Doğu Asya ve Kuzey Amerika. Ceviz yağı geleneksel olarak kolik, ishal, hemoroitleri tedavi etmek ve bağırsakları yatıştırmak için kullanılmıştır. Halk tıbbı cevizleri dezenfektan, büzücü ve ülser, kabarcık, güneş yanığı ve kepek tedavisinde kullanmıştır. Ceviz, FDA tarafından etkinlik, etkililik ve saflık için bir ilaç olarak düzenlenmez.
Melatonin
Melatonin, beyindeki vücuttaki hormonları düzenlemeye yardımcı olan beyin epifiz bezi tarafından salgılanır. Melatonin vücuttaki iç saatinizi düzenlemeye yardımcı olan temel kimyasaldır. Beyninin dışında parlak olduğunda, daha az melatonin üretiyor ve hava karardığında, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için vücutta melatonin seviyeleri artıyor. University of Texas Health Science Center tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 1 g ceviz 2,5 ila 4,5 ng melatonin içermektedir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, uykusuzluğa yardımcı olmak için ortalama yetişkin melatonin dozunun günde 1 ila 5 g arasında olduğunu belirtmektedir.
Uykusuzluk
Ceviz yemek uykusuzluk için uygun bir tedavi değildir. Uykusuzluk, huzurlu ve tutarlı bir uyku çekmenizi engelleyen tıbbi bir durumdur. MayoClinic.com uykusuzluğu, haftada üç ya da daha çok kez altı saatten daha az bir süre uykuya dalması için 30 dakika veya daha fazla sürdüğünü tanımlar. Uykusuzluğun sık görülen semptomları arasında gecenin ortasında sürekli olarak uyanmak, çok erken uyanmak, günde yorgun olmak, huzursuz olmak, depresyon, gerginlik baş ağrıları ve odaklanma zorluğu vardır. Uykusuzluk tedavisine tıbbi değerlendirmeden sonra doktorunuz tarafından karar verilmelidir.
Dikkat
Ceviz, Gıda Alerjisi Girişimi'ne göre, bazı kişilerde anafilaktik reaksiyonu tetikleyebilecek oldukça alerjik bir gıda olarak kabul edilir. Ceviz ağacı alerjiniz varsa ceviz tüketmekten kaçınmalısınız, çünkü ciddi bir alerjik reaksiyon ölüme neden olabilir. Alerjik reaksiyonun yaygın belirtileri arasında nefes darlığı, artmış kalp hızı, bulantı, kusma, kurdeşen, egzama, cilt döküntüleri, sinüs tıkanıklığı ve yüz şişmesi sayılabilir.