CoQ10 olarak da bilinen Koenzim Q10, vücudunuzdaki hücrelerde enerji üreten mitokondri içinde bulunan bir antioksidan bileşiktir. Hücrelerinizin aktivitelerine güç sağlayan ve çeşitli proteinlerin üretilmesine yardımcı olan adenozin trifosfat veya ATP'nin oluşturulmasında önemli bir rol oynar. CoQ10 için önerilen bir diyet yardımı yapılmamasına rağmen, doktorunuz çeşitli tıbbi durumların tedavisine yardımcı olmak için belirli alım miktarları önerebilir.
Temel Bilgiler
Vücudunuz doğal olarak belirli bir miktarda CoQ10, Sağlık Takviyeleri Beslenme Rehberine göre. Bu nedenle, bileşik bir vitamin olarak kabul edilmez. Ancak, vücudunuz sağlığınızı tam olarak desteklemek için yeterli CoQ10 üretmez ve bu bileşiğin bir kısmını diyet kaynaklarından almanız gerekir. CoQ10'un en zengin besin kaynakları, Sağlık Takviyeleri Beslenme Rehberine göre, karaciğer, böbrek ve kalp gibi organ etleridir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, kepekli tahıllar ve ton balığı ve somon gibi yağlı balıkları içeren ek gıda kaynaklarını listeler. Ayrıca CoQ10 takviyelerini kapsüller, yumuşak jeller, tabletler ve oral spreyler içeren formlarda satın alabilirsiniz.
Hiçbir RDA
Hiçbir resmi kurum, CoQ10 tüketimi, Sağlık Takviyeleri Beslenme Rehberi ve Linus için özel rehberler üretmemiştir. Pauling Enstitüsü raporu. Kısmen, bu gerçek, vücudumuz zaten içsel olarak ürettiğinde CoQ10 alımını tahmin etmedeki zorluktan kaynaklanmaktadır. Yine de, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi MedlinePlus'a göre, CoQ10 takviyesi, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, kas distrofisi, Parkinson hastalığı, migren baş ağrıları, preeklampsi, bazı mitokondriyal bozukluklar gibi bir dizi durumun tedavisinde faydalı olabilir. ve HIV /AIDS.
Ek Dozajlar
Müsküler distrofiniz varsa doktorunuz günlük 100 mg CoQ10 alımı önerebilir, MedlinePlus. Kalp yetmezliğiniz varsa, iki veya üç doza bölünmüş halde günde 100 mg alabilirsiniz. Yüksek tansiyonunuz varsa, iki doza bölünmüş şekilde günde 120 ila 200 mg CoQ10 alabilirsiniz. Bir migren önleyici olarak, günde üç ayrı 100 mg doz alabilirsiniz. HIV /AIDS'iniz varsa, günde 200 mg CoQ10 alabilirsiniz. Preeklampsiniz varsa, 20 haftalık hamilelikten sonra günde iki adet 100 mg doz alabilirsiniz. MedlinePlus'a göre, bilinen bir CoQ10 eksikliğiniz varsa, günde 150 mg alabilirsiniz. Bununla birlikte, bileşiğin potansiyel yan etkileri mide bulantısı, kusma, mide rahatsızlığı, ishal ve iştahsızlıktır. CoQ10'a alerjik reaksiyonunuz varsa, cilt döküntüleri geliştirebilirsiniz. Ek olarak, düşük kan basıncı olan kişiler CoQ10 kullanırken tehlikeli basınç düşüşleri yaşayabilir. CoQ10'un bölünmüş dozları, yan etkilerin oluşumunu azaltma eğilimindedir. MedlinePlus, bir CoQ10 takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. - Dikkat Edilecek Noktalar
CoQ10 takviyeleri, antihipertansifler, kemoterapi ajanları ve antikoagülanlar da dahil olmak üzere çeşitli ilaçları engelleyebilir. Bitkisel takviye kırmızı mayasının tüketimi, CoQ10 seviyenizi düşürebilir. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya ameliyat için planlanmışsanız, CoQ10 takviyeleri kullanmaktan kaçının. CoQ10'u 18 yaşın altındaki bir çocuğa, doktorun açık bir tavsiyesi olmadan vermeyin.