Kaşlarınızdaki kıllar, başınızdaki kıllar ve diğer vücut kıllarınızla aynı şekilde büyür. Tüm vücut kıllarının büyümesi için aynı besinlere ihtiyacı vardır. Diyetiniz düzenli olarak sağlıklı saçların büyümesi için kritik öneme sahip besinlerden yoksunsa, sadece kaşlarınızda değil, tüm saçlarınızın azaldığını fark edeceksiniz.
B Vitaminleri
B vitaminleri tüm canlı hücreler için çok önemlidir saçlarınız da dahil olmak üzere dokular. Özellikle birkaç B vitamini vardır - B-1 vitamini, B-2 vitamini ve biotin - saç gelişimi için çok önemlidir. B vitaminlerine süt ürünlerinde, kepekli tahıllarda, sebzelerde, meyvelerde ve etlerde kolayca erişilebilir. B vitamini eksikliği nadirdir, çünkü B vitaminleri birçok farklı gıdadan kolayca elde edilir.
Demir
Saçınız oksijen ve besinleri taşımak için kana güvenir. Demir, bunun gerçekleşmesinden sorumlu olan besin maddesidir. Demir olmadan kan hücreleriniz kıl foliküllerine ve diğer dokulara etkili bir şekilde oksijen ve besin iletemez. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm demiri yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, et ve meyveler yiyerek elde edebilirsiniz. Demir eksikliği, ABD'deki Hastalık Kontrol Merkezlerine göre en yaygın beslenme eksikliğidir.
Protein
Saç telleri keratin adı verilen bir proteinden yapılır. Sağlıklı saç gelişimi için protein gereklidir. Vejetaryenler, anoreksi gibi bir yeme bozukluğu olanlar veya sınırlı diyet uygulayan kişiler, yeterli miktarda protein alamama riski altındadır. Et yeterli miktarda protein kaynağı sağlayabilir ancak fasulye, fındık ve baklagiller de olabilir.
Sülfür
Sülfür doğrudan proteinle çalışır ve işlevine yardımcı olur. Kükürt, protein yönünden zengin yiyecekleri yiyerek elde edilebilir. Harvard Health Publications, önerilen günlük sülfür ödeneklerinin olmadığını ve sülfür eksikliklerinin nadir olduğunu belirtir. Yeterli miktarda protein tükettiğiniz sürece, kükürt seviyeleriniz için endişelenmenize gerek yoktur.
, , ] ]