Saç dökülmesi doğal bir döngünün bir parçasıdır ve günlük olarak az miktarda oluşur. Aşırı saç dökülmesi meydana geldiğinde, tıbbi bir durum gibi altta yatan bir sorundan kaynaklanıyor olabilir. Saç dökülmesi söz konusu olduğunda genetik önemli bir rol oynar ve alopesiye yatkınlığınız olabilir. Saç büyümesini teşvik eden ve saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilecek takviyeler vardır, ancak takviyeler tıbbi tedavinin yerine geçmez ve toksik olabilir yüksek dozda; olası riskleri tartışmak için sağlık uzmanınıza danışın.
Biotin
Biotin, B kompleksi grubundan suda çözünen bir vitamindir. Biotin, yumurta sarısı, pazı, marul, havuç ve domateslerde bulunan doğal bir bileşendir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, günlük biotin 300 mcg'ye yükseltmek saç büyümesini artırabilir. Bununla birlikte, eğer günlük olarak önerilen biotin seviyelerini tüketiyorsanız, biotin artışının saç büyümesini artıracağını gösteren bir kanıt eksikliği vardır.
Demir
Demir, optimal sağlığı korumak için temel bir bileşendir. . Demir, oksijen taşıma işlemine yardımcı olur ve hücre büyümesini ve farklılaşmasını düzenler. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, düşük diyet alımından kaynaklanan demir eksikliği veya anemi veya aşırı kan kaybı gibi tıbbi durumlar saç dökülmesine neden olabilir. Demir, ek olarak mevcuttur ve kırmızı et, organ etleri, istiridye, istiridye, kümes hayvanları, soya fasulyesi, beyaz fasulye, mercimek ve ıspanak gibi yiyeceklerde bulunur.
Selenium
Vücudunuzun sadece küçük miktarlarda ihtiyacı var. Massachusetts, Plymouth'taki bir naturopatik doktor olan Dr. Elizabeth Wooton, selenyum ve çinko eksikliklerinin, genellikle bağışıklık fonksiyonlarında bir düşüşten saç dökülmesine yol açtığını belirtti. Bu bağışıklık fonksiyonları, MotherNature.com'a göre vücudunuzun saç üretmesi için ihtiyaç duyduğu protein kullanımına yardımcı olur. Selenyum bitki topraklarında doğal bir bileşendir. Selenyum bakımından zengin topraklarda yetişen et, tahıl ve bitkileri yerken doğal olarak selenyum tüketebilirsiniz.
Vitamin D
Vitamin D, birçok gıdada bulunmayan yağda çözünen bir vitamindir. Vitamin takviye formunda ve cilt tarafından ultraviyole-B ışınlarına maruz kalmadan sentezlenerek elde edilebilir. 2002 yılında Los Angeles'taki California Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir hayvan araştırması, saç folikülü döngüsünün ve uyarılmış saç büyümesinin, D-3 vitaminleri verildiğinde tüysüz farelerde meydana geldiğini bildirdi. Bununla birlikte, saç büyümesini desteklemede D-3 vitamininin etkinliği konusunda insan çalışmaları bildirilmemiştir.
Çinko
Çinko esansiyel bir mineraldir ve hamilelik, çocukluk döneminde normal büyüme ve gelişmeyi destekleyen bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olur ve Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından hazırlanan Diyet İlaveler Ofisi web sitesine göre ergenlik. Zinc, Herbs2000 web sitesine göre inceltme ve kırılgan saçlara neden olan ve böylece saç büyümesini artıran bozulmuş tiroid fonksiyonlarını artırmaya yardımcı olabilir. İstiridye servis başına en fazla miktarda çinko içerir, ancak kırmızı et, kümes hayvanları, fasulye, fındık, kepekli tahıllar, yengeç ve ıstakoz da yiyebilirsiniz.