Yaban mersini, A ve C vitaminleri, flavonoidler ve antosiyaninler gibi içerdiği zengin, güçlü antioksidan karışımı sayesinde “süper gıda” statüsüne kavuşmuştur. Diyetisyen ve “Hayatınızı Koruyacak 200 Süper Gıda” nın yazarı Deborah A. Klein'a göre yaban mersini, dünyadaki en iyi 40 antioksidan meyve ve sebzenin listesinde yer alıyor. Bu antioksidanlar sivilce için faydalı olabilir; bununla birlikte, bu yararı kanıtlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekir ve bir dermatologdan tavsiye almalısınız.
Antioksidan Faydaları
Yaban mersini gibi tüm antioksidan gıdalar, aynı zamanda serbest radikal hasarını azalttıkları için antienflamatuvardır. Dermatolog ve “Akne Reçetesi” nin yazarı olan Nicholas Perricone, anti-enflamatuar bir diyetin sivilceyi hafifletmek için temel bir beslenme yaklaşımı olduğunu göstermektedir. Bunu akılda tutarak, yaban mersini düzenli olarak yemek lekeleri yok etmeye yardımcı olabilir.
Meyve, İnsülin ve İltihaplanma
Yaban mersini ve diğer meyvelerin sivilce için bir diğer faydası da kan şekeri ve insülin seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olmaları kısmen yüksek lif içeriğinden dolayı. İnsülin arttığında, akneye zararlı reaksiyonlar zincirini başlatır. Örneğin, naturopatik bir doktor olan ve “Uyuşturucu Alternatifleri için Reçete” reçetesi yazan Mark Stengler'e göre iltihap seviyelerini yükseltir ve cilt hücresi üretimini hızlandırır. akneye katkıda bulunan iltihabı azaltmaya çalışıyor.
Miktar
Yaban mersini, çiğ, dondurulmuş veya kurutulmuş olarak ve ayrıca toz, sıvı özüt veya kapsüller halinde ek formda bulunur. Tüm yiyecekleri yemek ve takviyeleri son çare olarak kullanmak her zaman en iyisidir. Amerikan Diyetisyenler Birliği, yetişkinlerin günde en az 2 bardak meyve tüketmelerini önerir; yaban mersini bu minimum günlük tavsiye edilen miktarı karşılamanıza yardımcı olabilir. Ancak, yediğiniz tek meyveli yaban mersini yapmamalısınız; Çok çeşitli meyve ve sebzeler vücudunuzun ve cildinizin ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin daha fazlasını sağlar.
Dikkat Edilecek Noktalar
Hiçbir araştırma sivilce için yaban mersini yemenin faydalarını doğrulamaz. Bu meyveleri yemenin cildiniz üzerindeki etkilerinin daha iyi bir yargıcı olacaksınız. Ancak, genel olarak, bu yiyecekleri diyetinize eklemek de zarar vermez. Bir istisna, Maryland Tıp Merkezi'ne göre yaban mersini alerjiniz varsa, gıda alerjileri yetişkin sivilcelerinde rol oynayabilir. Sivilce tedavisi hakkında daha fazla tavsiye için dermatoloğunuza danışın.